Мне кажется в тренажёрке на меня косятся как на ходячую бомбу 😅💣

⠀

Хотя я ничего сверхественного там не делаю🤗 пузик совсем не напрягаю, честно-честно🙌

⠀

Итак, какие упражнения я делаю для общей физ нагрузки 💪🏼:

Во-первых, разминаюсь на велотренажере 15-20мин, не бегаю сейчас вобще, хотя разрешено, но мне страшно и не охото малышку трясти сильно 😊❤️

Дальше делаю отжимания от пола, обратные отжимания от скамьи, гиперэкстензию не в полную амплитуду - это все разминка)

Дальше основная тренировка - делаю изолированные упражнения на спину, ноги или руки.

Все тренажеры, которые идут на эти части тела идут в ход)), вес везде не большой, делаю по 20-30 раз в 3 подхода.

После всегда тщательно тянусь и расслабляюсь с валиком и большим мячом как на йоге учат😌

⠀

И Ещё мой совет по поддержанию ягодиц в тонусе всем🍑 - это знаменитая "горижопа"😜 без неё бы жопа уплыла бы все равно от беременности)) 💪🏼

Заказать можно через меня, пишите в Директ 📲