#мамкрасотка_2017 Итак, день второй. Сегодня на завтрак несколько мини-никтаринок (остальные ела в течение дня), творог…
#мамкрасотка_2017
Итак, день второй.
Сегодня на завтрак несколько мини-никтаринок (остальные ела в течение дня), творог 0% со сметаной 15% (2 ч.л.) и тростниковым сахаром (1/2 ч. л.), кусочек багета, ячменный напиток с молоком.
На обед борщ постный с зеленью и кусочком гречишного багета.
Часа в 4 была картошка с молоком, в 19 часов кефир и 🍌.
Ещё в течение дня съела 3 льняные сушки, горсть орехов, домашнее мороженое из банана и малины и на прогулке был 🍌.
Мне кажется что это много еды для одного дня.
Что влияет на увеличение количества съедамого?
✅Я например начинаю много есть во время стресса, особенно это касается сладкого. Вот и в этот раз активно кушать я начала в первые месяцы после рождения Насти, когда я пребывала в жутком стрессе, и потом просто не смогла остановиться. Поэтому важно создавать себе хорошее настроение! Можно поставить список дел и занятий, которые особенно нравятся и когда хочется пойти на кухню и съесть сладенькое, взять и заняться чем то из этого списка. Например почитать, накрасить глаза, посмотреть свадебные фотки, позвонить маме и т.п.
✅ Многие замечают, что едят больше когда сидят дома. Я так точно! А сидя в дикрете дома мы проводим много времени. Выход? Ну, пока лето можно больше гулять, или занять себя чем то сильно важным, или сильно приятным. Например составить план по разборке и расхламлению квартиры и начать его реализовывать.
✅Мы иногда принимаем жажду за голод. Вывод - надо пить чистую воду в достаточном количестве! Моя бывшая начальница иногда шутила " Хочешь есть - попей водички! Вот девиз анарексички."
В связи с вышеизложенным, мое задание на завтра: не забывать пить воду и следить за поддержанием хорошего настроения и уменьшением количества съеденного 😉
Оксана·
Мама дочки (1 год)
Вы большая молодец, вот читаю вас и думаю, что когда вернусь домой из деревни, постараюсь тоже заняться своим питанием. К сожалению здесь это не возможно, тк рядом мама и бабушка, их единственная цель постоянно чем-то кормить (((
Лена·
А у меня когда стресс, я наоборот худею((( не могу ничего есть. Бывает два дня не ем и даже не испытываю чувства голода. Кто то завидует, но на самом деле это очень страшно!Так что девочки, сколько бы вы не весили, это куда лучше чем костями греметь.
Марина·
Мама двоих (младенец)
Выводы мудрые) если боишься, что ешь много, считай калории - взвешивай еду да и все. Сметану можно заменить натуральным йогуртом - мы всей семьёй на него перешли. А ещё у тебя совсем не густо с белком (только завтрак, а в идеале лучше на завтрак сложные углеводы, а на ужин белки) и оччень непитательный обед (в супе максимум 50 ккал, т.е порция выйдет калорий в 150 а багет гр на 20-30 это ещё максимум 100 ккал, при том что обед должен быть минимум 350-400 ккал.
При стрессе и тяге к сладкому ещё очень помогают дыхательные упражнения, да и вообще любая физактивность. Мне пока тренить запретили, я фигачу уборку, как чую приближение жора 😂😂
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@bosma спасибо! Мамы и бабушки те ещё демотиваторы! Но ведь это Ваша жизнь и ваше тело и здоровье, и только Вам решать как жить и что есть. Удачи Вам!!!
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@bystrova_08 думаю плохо и то и другое. Лишний вес, как и излишняя худоба это ведь не только некрасива, но ещё и вред здоровью!
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@mary_january спасибо за Ваш отклик!!! Каллории и БЖУ я считала когда то давно, но мне это так надоело!!! Сметану заменить йогуртом - это хорошая мысть, надо поискать йогурт с нормальным составом. А по поводу белка, да сейчас в моем рационе его не много, буду думать как его добирать до нормы. Я не ем мясо, птицу и рыбу. Раньше белок брала из творога, панира, бобовых, соевого мяса, орехов. Сейчас бобовых ем не много, так как кормлю Настю.
Юлия·
Мама дочки-младенца
Фоткать все что съела очень крутая идея,все наглядно и видно))
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@jill167 присоединяйтесь 😉