Как воспитать культуру питания у ребенка?

я была раньше тоже толстая))86 кг щас 46)ребенка я впринципи не ограничиваю щас в еде,и себя тоже)питаемся не могу сказать что правильно,но и ппц не так что б прям ужас вредно)мы почти на общем столе )но понятное дело что жареное я не даю маленькому ребенку)

У нас есть яркий пример, младший брат мужа в 10 лет весит за 60, мой сын на год его младше, но выше на голову, весит около 38-40, рост примерно 150 и ему 9. Сейчас начала замечать, что стал есть больше, перешёл на вредности, видимо глядя на брата, ест намного больше... Прибавил в щеках, животе и попе... Поговорила с ним искренне, объяснила чем чревато, а дома спасти и вредности заменили на творог, фрукты и овощи. Перекусываем мы теперь морковкой (с огромным удовольствием). Едим строго порцию и не больше. Жареного у нас и так не было, не любители, все отварное, запеченое или тушеное. Но проблема в бабушке мужа- когда дети у неё, то вечно блины, макароны, сласти... После бабушек у нас разгрузочный день на фруктах и салатиках овощных, потому что спорить с бабушкой бесполезно о вреде её "диеты".

Не делать культа из еды в семье. Еда, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. У меня у подруги ребёнок малоежка был, худенький, потом так сложились обстоятельства, что пришлось отдать дочку бабушке на воспитание, так девочка в 12 лет за пару месяцев 20 кг. набрала. Подруга в детстве была пухляшом, хоть и профессионально занималась плаванием, лишний вес был из-за образа питания в семье. Сама она в 20 лет похудела и вес до сих пор остаётся прежним 50-52 кг. Так вот когда приехала навещать дочь и увидела результат, забрала быстро ребёнка домой и посадила на правильное питание. Может это и жестоко, но она сказала, я не хочу, чтобы потом слезы были из-за веса и голодовки. Сейчас дочери больше 20 лет и она обычная стройная девушка с правильными привычками питания.

Кормлю дочь исключительно по режиму (-+ час). Категорически против сладостей и мучное (единственное "вредное" как перекус было и осталось печенье хайнц, на полдник (второй завтрак или если попроситю очень), из сладостей - фруктовые пюрехи и кукурузные шарики. Никаких соков и тп, молоко или биолакт без сахара. Из сладкого до самого последнего будет мёд, благо дед - пчеловод)

Завтрак и ужин - каши (до сих немогу заменить ужин, тк морально что то стопорит, ну и вроже как другая пища тяжело будет. Утром - развожу , вечером завариваю обычные , добавляю молоко и мед.)

Обед - практически всегда суп, иногда макароны с сыром или сосиськами(только с хорошим составом)

Скоро будет детский сад, вот уже думаю как выбивать диетическое питание и сколько будет стоить эта справка у аллерголога, тк обычное меню приводит меня в ужас и панику, булочки и соки, самое главное табу🙈 а может и легче стану относиться благодаря детскому саду, посмотрим)

П.с : исключения из правильного питания - домашний шашлык и рестораны(

Я плохо ела в детстве, была худой, потом в классе 4 резко поправилась, видно, на сладостях, мама сама меня посадила на диету -отказ от сладостей и прочих неполезных продуктов, похудела ,в 5 классе ещё начала спортом заниматься и больше не поправлялась . Но дома никогда не было пп и сейчас могу сладкого много есть, фаст фуд с мужем любим , пока обмен веществ позволяет. Конечно, есть огрехи фигуры , но меня все устраивает , я не хочу отказываться от неполезного. Я наоборот За Ярика переживаю , ничего толком не ест, кроме макарон, блинов, иногда котлет, вкусности всякие , конечно, на первом месте у него. Я за то, чтоб всего в меру, конечно и сладости у него будут, и бургеры всякие, когда подрастёт , но не ежедневно, а раз в месяц, например. Если буду видеть, что толстеет , то не буду давать. Ну просто конкретно в нашей семье не получится, что у ребёнка будет здоровое питание, а у нас не очень, по-любому будет выпрашивать, а таиться я не хочу. У мужа дома до сих пор конфеты прячут, зато все по углам их едят и переживают , почему вес не уходит , запретный плод сладок

Я была разной и питалась по разному. Но в семье в целом (и у меня, и у мужа за правильное питание). Хотя мы можем и в макдаке поесть, и торт купить. Дочка на общем столе, едим по времени и подаём хороший пример. Все вредное в дневной сон или после отбоя если уж очень хочется. Сладкое не даём, фрукты, курагу ест, только мороженое лизнуть чуть. А вообще мне кажется самый хороший выбор - это спорт в будущем. Как тренер могу сказать, что во первых нагрузки не дают там поправится. А потом там дают хорошую мотивацию к правильному питанию. Дети конечно едят вредное, но заметно меньше своих сверстников

@zlyu4ka, А у нас всегда в семье была другая проблема - малоежки! Это мы с братом((( И ситуация так и не изменилась(( Худые дрищи блин!(( 😭 Вот надеялась, что дочка в папу пойдёт (имеется в виду хороший аппетит, так то он тоже худощавый, но в меру), но нет! Дочка тоже малоежка, в маму(( 🤷‍♀️ Ээх...

@viktoria0408, моя тоже была малоежкой пока я ей давала смесь. Но как только это закончилось, дочь стала пылесосом.

@annet_mur88, а как похудели до 46? Специально или после родов?

@tanya_macho, вот ты от неправильного не сильно поправляешься, а я если буду есть всё, что хочу, мне надо ежедневно тренить по часу, что грустно.а мама твоя молодец, направила тебя на правильный путь. Это очень здорово, мне кажется.

@rearer, я хочу отдать дочь через какое-то время в спорт, она гибкая очень, но что-то мне страшно, видела, как бывших спортсменов с возрастом начинает переть, плюс травмы болят. Это вообще правило, что после окончания спорта серьёзного всё равно всю жизнь придётся ходить в тренажерку или кому как повезёт? Просто я к проф.спорту отношения не имею, но когда была более юной, то увлекалась занятиями с собственным весом, час-полтора в день занималась, по 50 раз отжималась и т.д., но как только бросила это дело, меня начало распирать. Вообще у меня как-то всю жизнь так, что быстро худею, если много двигаюсь, и так же быстро набираю, если существенно сбавлю темп.

@zlyu4ka, Мы и с прикормом малоежки, причём прикол в том, что если не хочет или уже наелась, то ниче не сделаешь, ни уговоры, ни хитрости не помогают))

@viktoria0408, я и имею ввиду время с прикормом. Дочь получала смесь до года и десяти месяцев (из-за непонятной аллергии и невозможности ввести молочку) и всё это время она была малоежкой. Вот тогда 50 гр супа на обед съест и до полдника ей ничего было не нужно. А как только я отменила смесь совсем, так она стала есть как четыре таких девочки.

@zlyu4ka я до беременности худела за полтора года,спорт зал и правильное питание,без всяких средств и чаев для похудения и т.д

@annet_mur88, а, ну я так же в принципе. До беременности скинула около 12 кг, ожидая, что в беременность наберу и так хоть легче будет. Тоже без всякого читерства, только пп и спорт, только хардкор)

@zlyu4ka честно говоря я не думала что у меня на столько получится))я люблю пожрать 😂но стимул сначало был ,мое любимое платье))которое я одевала 2 года назад ,на свой выпускной)))а через 2 года поняла что не влезаю в него😂встала на весы и упала)86 кг,была 72)в итоге похудела до мероприятия на которое хотнла его одеть ,65 кг пришлось еще ушивать))но на 65 я не остановилась,идеал был 53-55 ,и я достигла этой цели))потом забеременнела,и встала на учет 53 кг,пошла рожать 56))3 кг за всю б набрала,а ушло 10😑а щас хочу поправится до 53 опять)но с моей активной дочкой это невозможно пока что😂естественно в зал ходить набирать мышечную массу некогда)

Ну у всех по разному.. кто то к полноте склонен, кто то нет. но как правило если спорт сильно наращивает мышцы (плавание например), то по его окончании на них сильно липнет жир.. и еще часто бывает так что как бросают спорт начинают жрать)) ну потому что до этого многое под запретом все таки было, а тут можно (причем взрослые люди). Это мне художница (гимнастка) рассказывала. Но потом все рано, приходят в нормальную форму.

Очень зависит от конституции мамы и папы. Если широкие кости, высокие, то ребенок так сказать в зоне риска. Особенно когда гормональная подростковая перестройка. Девочки все пухнут.

Вы не зацикливайтесь особо на этом.. подавайте правильный пример питания, объясняете почему нельзя есть только сладкое и Фаст фуд. Дети все это понимают и принимают. Я против жёстких запретов, они обычно плохо кончаются. Но и всепозволение тоже плохо( ищите гармонию и золотую середину

@rearer, спасибо за ответ. Буду стараться 🙂

@zlyu4ka, Интересненько 🤔 Я как то про смесь не подумала, подождём отмены смеси тогда, посмотрим))