#мамкрасотка_2017 Итак, мамкрасотки, день первый ! Сегодня я ничего не корректировала, а только…
#мамкрасотка_2017
Итак, мамкрасотки, день первый ! Сегодня я ничего не корректировала, а только фиксировала и наблюдала. За день я съела:
Завтрак: каша овсяная "монастырская", пару абрикосов (остальные ела в течение дня), два бутерброда из бездрожжевого багета, слив.масла и моцареллы, ячменный напиток с молком и тростниковым нерафинированным сахаром.
Обед: Постный борщ со сметаной, гречишный бездрожжевой багет, жареный домашний панир
Ужин: гречка с морковкой, жареный панир, салат, гречишный багет.
Ещё в течение дня я съела банан, пломбир, багет с черникой и сахаром и чашкой иван-чая, чернику.
И вот что я думаю: я бы могла уменьшить количество хлеба, например оставить кусок утром и в обед (кусочки багета небольшие). Масло убрать не могу, так как без него мои суставы жутко хрустят.
Пломбир нужно исключить совсем. И уменьшить количество жареного панира, частично заменить его нежареным.
Даже в такую жару я ем достаточно много, а что было бы если было прохладно?!
Мое задание на завтра и соответственно на все последующие дни: исключить все вредные продукты и заменить их на полезные. Никаких пломбиров, покупных печенек, булочек, сладостей. Колбасы, копчёности, майонез, быструю еду, йогурты и творожки с наполнителями, чипсы я не ем априори, но если вы кушаете - исключайте!
Чтобы не сорваться и не начать есть вредную еду снова - надо придумать приятные и полезные заменители. Например пломбир заменить домашним мороженым, покупное печенье - домашним из цельнозерновой муки и отрубей, сладости - сухофруктами и свежими фруктами и ягодами, майонез - сметаной, домашним майонезом или греческим йогуртом.
Девочки, кто хотел присоединиться ко мне, как у вас дела обстоят? Готовы отказаться от всякой бяки? Наше здоровье и красота в наших руках 💪
#мамкрасотка_2017
Olga19·
А вы калории не считаете?
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@olga1906 нет, не считаю. Когда то давно этим занималась. Был (может и сейчас есть) такой сайт Калоризатор, там очень удобно считать и каллории и БЖУ.
любовь·
Мама двоих (младенец)
Привет!)
Я сегодня на завтрак ела кашу. На обед спагетти с овощами.на ужин рис с сердечками и салат огуре с помидорой и сыром .перекус кофе с изюмом и одна котлета из курицы паренная.
Давно уже заменила сладости на сухофрукты и на фрукты...но похудение идёт оч медленно ( как то раз мне мой гинеколог сказал что пока я на гв я не похудею(((
Olga19·
@mamuliktata я периодически считаю.но через приложение.мне очень нравится эта система😃
Ekaterina Melnichuk·
Мама дочки-младенца
Привет! Я конечно же забыла, что нужно было фоткать всё что я сегодня съела.(((
Завтрак: бутерброд с сыром, не большой кусочек сметанника и чёрный чай с молоком и 1 ч ложкой сахара.
В обед макароны с сыром, чай с молоком и с 3 постными печеньками.
Ужина у меня можно сказать не было, съела 2 бутерброда с сыром, 2 овсяных печенья со сметаной и зелёный чай с молоком. И в течении дня съела 5 постных печенек.
Ольга·
Мама двоих (младенец)
Я вообще себя изнуряю, походу...за сегодня-завтрак: взбитый городецкий 9% творог с клубникой и пакетиком стевии, в обед помидоры, заправленные творогом, кусок арбуза. На ужин- огурцы, творог, взбитый с клубникой, ряженкой и стевией и кофе с молоком. В течении дня много воды. Худею по системе минус 60, но три дня прям жестко, так как в субботу мероприятие.
Ales_trudes·
Мама дочки (1 год)
Убрала масло бы однозначно. Это просто жир. Нужен другой жир. Омега 3. Рыба, авокадо, печень
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@mamalyba главное в таком случае не поправляться 😊
Я думаю, что физ нагрузка поможет однозначно!
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@kate.88 думаю можно убрать хлеб и печенье во второй половине дня )))
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@ales мне про масло говорил мастер по йоге, правда он про топленое масло гхи говорил, но я его есть не могу. Рыбу и печень я не ем, а вот авокадо это да! Надо его кушать ☺
Ales_trudes·
Мама дочки (1 год)
@mamuliktata, гхи это я вообще фиг знает как его люди едят😆 я лучше орехи или авокадо... брр
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@ales у меня муж его ест только так, а меня даже от запаха воротит!
Ales_trudes·
Мама дочки (1 год)
@mamuliktata, беееееее так ему и передайте😂😂 мне тоже от запаха одного дурно
Ekaterina Melnichuk·
Мама дочки-младенца
@mamuliktata, да я тоже над этим думала