Моя небольшая работа над собой. Раньше я была худенькой всегда, после рождения двоих дочек меня…

Браво!!!🙌

Круто, даже помолодела что ли))) как буд то два разных человека. Классно)))

Какая Вы умничка!!! Я такими женщинами просто восхищаюсь 👏🏻👏🏻👏🏻

@mamayasiisvety спасибо😊

@katena2909 это точно😀

@3_mama, на втором фото не видно тела)

А что за меню? Очень интересно!

@nikiwife мало фоток в полный рост((вот как то так

Всё просто, было бы желание! Браво👏

@buuubochka согласна с вами😉

А мне интересно, что муж теперь на это говорит?))))

@inna-inessa ешь говорит и побольше😀

@3_mama, всем бы таких мужей 😂 ещё бы готовили тогда))

@inna-inessa не,готовить это однозначно не его😀вот покушать да😀

Напишите свой рацион, пожалуйста🙏

@dremezovaelena у меня своя целая система😊

А какой график питания у вас был ?

@irinamchedlova 5 раз в день

@3_mama, и Скорее всего исключили из рациона все сладкое ,мучное? Только варёное и тушёное ?

@irinamchedlova мучное я впринципе никогда не любила и сладкое особо тоже,кофе только сладкое пила,но когда занялась похуданием стала и его без свхара пить,ем и вареное и тушеное и на пару и запеченое,мясо не жирное,птицу,рыбу не жирную ну и конечно овощи,ем по 170 грамм примерно 170-200,фрукты в первой половине дня.

@3_mama, а моя беда вся в сладком и мучном.6 кг после родов так и не ушли.Пыталась заниматься ,но Быстро бросала.На диетах никогда не сидела.Тоже пыталась ,но на 3 день срывалась.

Я восхищаюсь такими девушками как вы.

А меню сами составляли ?

@irinamchedlova да я сразу себе расписываю на неделю вперед и вешаю на холодильник,в 8 утра завтрак,в 10:30 перекус в 13 обед в 15:30 перекус и в 18 ужин,а потом часов в 8 стаканчик кефира,ну и вода вода вода около 2 литров в день.

@3_mama, не могу столько Воды пить.Пробовала.

Из дома не выйду если столько выпью 😄🙈

И Получается вы почти каждый день готовите себе еду ?

Какая у вас Конечно сила воли 👍

А вы только на питании похудели ? Не занимались фитнесом или что-то такое?

@irinamchedlova да обычно с вечера на след день готовлю,потому что днем готовить себе особо времени нет,муж такую еду не ест по этому приходится ему другое готовить,а вечером готовлю себе и по контейнерам раскладываю и все.

@irinamchedlova так прям плотно не занималась,на велотренажере только крутила по пару часиков,час утром час вечером.

@3_mama, а достаточно быстро килограммы уходили?

@irinamchedlova первое время ооочень быстро,но тут конечно чем больше вес тем быстрее он по началу уходит,до 70 улетело влет,потом немного медленнее конечно стало

@3_mama, я вот думаю за сколько свои 6 кг сброшу ))) но мне даже не вес главное ,а вернуть свою фигуру,убрать Ляшки ужасные (((

Долго привыкали к такому питанию?

И у вас нельзя попросить примерное меню?

@irinamchedlova да нет не особо,к воде конечно трудно было привыкнуть но за дней 20 привыкла,а к еде ну где то за недельку.Да можно я могу вам завтра в лс скинуть)

@3_mama, вот я боюсь сорваться (( а без сладкого за пару дней прям ломка 😬

Буду благодарна очень если завтра скинете меню )

@irinamchedlova можно немного темного шоколада до обеда с несладким чаем например,да я завтра во второй половине дня обязательно вам скину)просто на работе сейчас только завтра домой попаду.

@3_mama, вы с тремя детьми ещё работаете ?🙈😱молодец ! Вот прям супер 👏

@irinamchedlova да я вот не так давно только на работу вышла 13 лет дома протюленила😂

@3_mama, просто у вас такой сын Маленький )) вот я и восхитилась ) мне не с кем сына оставить ,чтобы на работу выйти ((

@irinamchedlova у меня днем бабуля сидит вечером муж с работы приходит она уходит домой)

@3_mama, у меня ,к сожалению нет бабули ((( и муж очень поздно приходит с работы.Я даже в фитнесс не могу Нормально ходить .

@irinamchedlova у меня тоже раньше муж поздно приходил,я весь день с детьми то туда то сюда,то домашние дела,у детей разница в три года была,сейчас то им уже одной почти 12 лет второй 8,помощницы уже стали мои)

@3_mama, вы такая молодая и уже такие взрослые дети ))

@irinamchedlova

@3_mama, спасибо большое 😊 Как бы ещё к такому питанию привыкнуть 😄

@irinamchedlova привыкается довольно таки быстро)это конечно малая часть,а так я и запекаю и рыбу и курочку и говядину,и котлеты разные паровые и запеченые делаю)

@irinamchedlova но суть в общем такая,все взвешиваю,а по началу просто небольшую тарелку себе отделила и в нее накладывала,на обед и суп могу поесть и второе,ну суп само собой без зажарок)

@3_mama, ну просто правильное питание ))) я раньше каждое утро ела овсянку на воде на протяжении 9 лет .А потом аж тошнить начало от овсянки 😄главное ещё Конечно мало Кушать .

@irinamchedlova видно переели овсянку)у меня так с гречкой было,сейчас больше одного раза в две недели ну прям смотреть не могу на нее.На завтрак так же омлеты кушаю в духовке делаю с помидорками с зеленью)

Браво!!!! Стоя аплодирую 👍🏽💪🏽🌸😘

@3_mama, и мне, пожалуйста 🙏🏽😘

@melek_85 там выше в комментах я писала девочкам что да как,если есть какие то вопросы спрашивайте в ЛС с удовольствием отвечу🌹

@3_mama, я уже нашла)))) 😉 кстати, взвешиваете сухой/сырой продукт тли уже готовый?

@melek_85 готовый)

Вот это терпение! молодец)

Вот здорово! Отлично мотивирует. Я сейчас на стадии , когда перешла на ПП( ем по часам), стала ходить в спорт зал... с тренером занимаемся и отдельно на кардио. Пока вес чуть снизился и щеки стали пропадать... с 25 декабря все начала... жутко хочу вернуть размер 42, который был до 2-х родов, вес 55... а не размер 50 и вес 75, как сейчас... очень рада за Вас, что так круто получилось все... моя прям цель номер 1 похудеть.... 😊

@3_mama, меня всегда останавливает в похудении то, что с кг уходит объем в груди, мне кажется, что грудь моя превратиться в уши спаниеля

А за какое время похудели и вернули форму?

@marmelednaja за 5 месяцев скинула 30 кг

@katir да это действительно так,грудь естественно стала меньше,думаю сделать что то с ней все таки возможно)

@3_mama, обалдеть конечно, рекордно просто... 30 кг это мощно! Да я уже о груди не думаю, как скинуть по скорей весь жир наетый. Муж говорит главное попа чтоб была нормальной:) а грудь по фиг, но мотивирует... что скину когда все, то задумаемся о увеличении груди... если конечно потребуется...😰

@marmelednaja ну попу можно подкачать,тоже планирую этим заняться😀

@3_mama, даааа:) мне ее уменьшать надо для начала, ну думаю это все скопом вместе происходит и похудение и подтягивание

@3_mama, что?)))))))

Прочитала пост ,супер ,завтра с утра начну готовить себе отдельно,Вы большая молодец ✊

@olga00012 спасибо😊🌹

@katir у меня конечно не совсем все печально,но о подтяжке задумываюсь😊

@3_mama, у меня тоже. Вы про какой метод подтяжки говорите? Сейчас все, к сожалению, с вмешательствами в организм. Что не радует

@katir я пока ещё не начала изучать этот вопрос,это только так,в раздумьях😊