Как бороться с бесонницей😩? Раньше чуть к подушке-сразу сплю, а сейчас могу до 2-3 ночи крутиться, при том что в 05:00 У…

Валериана...и не лазьте в телефоне за час до сна;)

Может, попробовать успокоительное какое.Валерьянку хотя бы.У меня тоже такое бывает.Это из-за нервов, усталости, постоянного напряжения.

@anastasia_2mama никогда валерьянку не пила.. А как ее?😆 на ночь просто? Она на кроху не влияет?

Нет не влияет,по 1 таб 2 раза в день после еды...😉 только не настойку;)

Ооо прям как у меня...я хочу спать не не могу совсееем

@helgabraun ага..мозг вечно думает! Собственно вот🤦🏽‍♀️

Это вот называется проще-прощай сон-ребенок родился)))

Я забыла про спокойный сон 10 лет назад как сын родился 🙈😆

Теперь всё-как раньше не будет.

@tina_topilskaya ой😳🤣

Я спасаюсь дыхательных упражнениями, замедляет сердцебиение, быстро засыпаю

@tasenkina, @shanjiz, девочки, поделитесь , что за дыхательные упражнения. Тоже страдаю бессонницей ((

@sonya_

Метод "4-7-8":

1. Полностью выдохните через рот со свистящим звуком.

2. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до 4-х.

3. Задержите дыхание, посчитав мысленно до 7-ми.

4. Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, посчитав до 8-ми.

Можно посчитать и подольше, дышу, пока не начну зевать.

Я перед сном включаю сериал на ноутбуке и через 10 минут засыпаю прямо с наушниками. Раньше тоже не спала до 3 ночи.

@tasenkina, спасибо, сегодня испробуем 🙌🏽😄