Это ужас какой-то!! Как перестать кушать после 6, как вообще перестать кушать? Каждый раз задаюсь…

Та же фигня!

Послушаю) вес ушёл, живот остался...

Я послушаю. Та же херня.... Вес ушел, а живот после вторых родов есть. Заставить себя заняться спортом хватает на два три дня.....

Не ты одна такая 🙄 Та же проблема😬 Заставляю себя ходить в зал и делать вакуум . Вот прям через силу . А с вкусняшками не могу бороться 🙄

Если вам вечером тянет на покушать.@unicornt @lilac2017 @mom2mal4ishek .значит в течении дня вы недополучили свои ЖБУ в норме. Спорт для придания телу рельеф это круто, но питание играет все более весомую роль. 70% на приаильное питание и 30 на спорт. Даже если вы будете до одурения качать пресс...под слоем жирка его видно не будет. Какой у вас завтрак, обед и ужин? Есть ли перекусы? Сколько воды вы пьете?

Помните в зависимости от того что вы недобрали в течении дня...под вечер вам организм об этом сигнализирует.

Я думала все мамочки идеальны а я жирная свинья) Вес уже почти вернулся в нормы, а живот... весь в растяжках. Жутко смотреть на себя.

@mom2mal4ishek +1

Я поучаствовал в марафоне @stellabambam Живот ушёл за 2 недели очень хорошо. Если придерживаться питания, то чувство голода не испытываешь. А так как это марафон, то для меня это была хорошая мотивация. Советую💪👍

@alla_mama я уже тоже в нем участвовала))))

@myfamily.olenka каждый раз на ночь проглядываю фото инстаграмных телочек)

Сраный живот , ненавижу , я осталась вечно 🤰🏼 беременная 😓И планку делаю утром , и вакуум , а оно ни капельки не меньше (( А раньше кушала хуже и ниче не было , а после родов ваапще печальбеда

@irenira раньше я ела в три горла)) самое ужасное, что вешу меньше чем до беременности, а выгляжу хуже) незадача

@juliandrew и не помогло? Я была 51кг при росте 160см, скинула кг 3 и очень потянула живот

@irenira а вы проверяли, нет ли у вас диастаза? Из за него такое может быть.

Диета😃😃😃👍🏻

Я ем жирное сейчас. Пью алкоголь....но когда 1 мес. назад делала упражнения 10 мин. в день для живота он спал за 2 недели на 7 см. Упражнения тяжелые, но результат на лицо. Сейчас опять живот от пива растет. Нужно заново начинать....😯

И я худая, пипец...но живот, бляха😭😭😭 и тоже лень делать вакуум и планку. Надо бы в спортзал🙄

Я участвовала в марафоне для похудения от Насти Святокум. Длиться две недели, она прописывает полностью меню, во сколько что кушать, тренировки. Я продержалась неделю и минус 3 кг, потом сорвалась так как пошли дни рождения. Девочки, которые участвовали со мной в марафоне сбросили от 3-8 кг за это время, объемы значительно ушли. Теперь я хочу начать все заново, так сказать с новыми силами

💪😁

@katheryna_k Много читала о том, что в зале можно накачать пресс, но к сожалению живот обвисший может остаться((( Самое эффективное в этом деле планка и вакуум

Ну не верю я, что если есть желание, то это не есть мотивацией. Вы просто не сильно хотите. Мотивация всегда внутри. Грамотные тренера просто умеют Вас раскрыть

Утром чистите зубы? Сразу после делайте вакуум. И так привяжите упражнения к каким-то привычным режимным моментам.

Уложили спать ребенка-сразу в планку. И так найдете для себя привычные моменты, и будет просто

@justnineteen у меня беда с вакуумом, не могу не выпить воды сразу как проснусь,а после воды вакуум не могу делать,чувствуется,что желудок полный(

@myfamily.olenka поддерживаю, что если нет мотивации внутри, значит устраивает.

@uuultramarine попробуйте делать, пока стоите над кувшином с водой и стаканом

Это ж всего минутка

@justnineteen хммм вариант

@uuultramarine попробуйте, надеюсь, поможет. Вакуум крут, я ничего кроме него не делала и вернула свои 57 см талии

@justnineteen, @juliandrew, подскажите что такое этот вакуум и как его делать🤓

@nikalad погуглите "упражнение вакуум", очень много информации

@justnineteen, спасибули 🤗

В первую очередь - питание! исключите сладкое, жирное, и дальше по списку

Скинула 1,5 кг за пару недель, чувствую себя очень хорошо👌🏽

Если будет интересно конкретно, распишу. Но в общем и целом здоровое питание, ну и кардио, если живот проблемная зона, то много подходов, по много раз. Но 70% успеха - питание

Мотивировала себя сама, посмотрела свои фото до Б и поняла что хочу быть в форме как раньше , и муж спортивный - моя мотивация. Смотрю фотки спортивных девушек.. и Тетя мотя прям мой фаворит сейчас 😍

@juliandrew, я тоже вешу на 1 кг меньше 😂хотя ни дня не была в зале после родов . @uuultramarine, нет , не пугайте меня 🙈А если я была у врача после родов , он это не заметил бы?

@irenira гинекологи по моему диастаз не смотрят, это больше к хирургу. Диастаз, это расхождение прямых мышц живота, и как раз если он есть, то никакие прессы и тд делать не нужно. Вакуум помогает при диастазе,а планку как раз нельзя. Погуглите, как проверить,там легко. У меня было в пол сантиметра,вот только прошло.

@uuultramarine, да я что-то читала мельком , помню проверяли как то там в положении лёжа и тд! Господи , этого мне не хватало ! Завтра проверю) спасибо 🙈

@julchik87 Воо и у меня такая же история) Учавствовала в марафоне неделю) потом пошли праздники тортики и большой привет))))

@justnineteen Сегодня начала вакуум после чистки зубов) надеюсь войдет в привычку)

@juliandrew а я,решила тоже опять делать))) тоже после чистки))

@juliandrew у меня вроде бы диастаза нету ....а как его проверить , Юль??