Ритуалы для сна после 1 года 👶🏻
.
Напомним вам, что ритуал перед сном - это повторяющиеся каждый день действия в одинаковой последовательности. Дети не ориентируются по часам, ритуал является для них сигналом, что начинается подготовка ко сну. Для малыша важна рутина, им так легче ориентироваться в событиях.

Ритуал мы проводим перед дневным и перед ночным сном. Дневной ритуал короче и может не включать некоторых действий. Важная роль ритуала формируется уже к 4 месяцам, но знакомить малыша с ним стоит заранее.

Важные моменты ритуала:
⭐ Длительность на дневной сон около 10 минут, на ночной – не менее 20 минут.
⭐ Проводится непосредственно перед укладыванием тем же человеком, который укладывает малыша спать.
⭐ Ритуал проводится 1 раз. То есть, если вы завершаете ритуал колыбельной, а потом малыш просить вас еще раз прочесть сказку, то не нужно повторять действия, иначе ритуал превратится в игру, которая тянется бесконечно, а нам нужно этого избежать.
⭐ Ритуал проводится каждый день, перед каждым укладыванием.
⭐ Во время проведения ритуала родитель должен был сосредоточен на малыше и не отвлекаться на посторонние дела.

ПРИМЕРЫ РИТУАЛОВ:

🍌 Еда или перекус. В самом раннем возрасте - это грудь или бутылочка, которые насыщают и успокаивают.
.
😴 Массаж - расслабляет тело, к тому же доставляя малышу удовольствие от прикосновения родных рук. Это настраивает на спокойный лад и благоприятно сказывается на засыпании.
.
🚿 Купание или умывание перед сном.
.
🐰 С появлением первых зубок - чистить их на ночь обязательное правило, которое также служит своего рода ритуалом. Он неизменен и в старшем возрасте.
.
💤 Переодевание в пижаму. После купания или массажа малышу так приятно одеться в мягкую пижамку, что будет означать, что пора ложиться спать.
.
🙌 Спокойная игра перед сном. Можно дать поиграть ребенку самостоятельно или же устроить совместную игру, например, пальчиковые игры, как "Сорока-Ворона" и т.п.
.
💞 Обняться и поцеловаться с близкими людьми перед сном, как пожелание спокойной ночи.
.
💡 Выключить свет или сделать полумрак, что б организм сам настроился на засыпание.
.
⭐ Посмотреть на звезды или огоньки. Постоять у окошка с малышом на ручках, рассматривая звезды или уличные огни, говорить о чем-то спокойным ласковым голосом - замечательный ритуал, проверенный ни одним поколением.
.
📚 Полистать на ночь книжку, спеть песенку или рассказать сказку. Мамин или папин голос успокоит ребенка и придаст уверенности. Часто бывает, что потом малыш просит каждый день петь одну и ту же песенку, а иногда даже ждет это время, сам определяя свой главный ритуал перед сном.
.
👭 Качание. Иногда это незаменимый способ успокоить ребенка. Главное потом плавно перекладывать его в кроватку, что бы это не переросло во вредную привычку.

Для деток СТАРШЕ одного ГОДА подойдут ритуалы, перечисленные в предыдущей статье 👆👆👆, и еще такие варианты:
.
🙏 Молитва, подведение итогов дня или несколько вопросов о том, как прошел сегодня день для деток постарше,
.
🐻 Укладывание спать игрушек. Помахать им ручкой, пожелать спокойной ночи, уложить их в игрушечные кроватки. Если у малыша нет любимки, то пора ее выбрать. В обнимку с любимкой малыш засыпает с большей охотой.
.
🌀 Дыхательные упражнения. Глубокие вдохи и медленные выдохи позволят ребенку настроиться на сон, насытят кровь кислородом. Вдох делаем через нос, а выдох через рот. Обязательно проводите гимнастику в хорошо проветренной комнате.

Выбирайте такие действия, которые приносят радость вам и крохе. Главное, чтобы они были постоянными.

(С) статья специалиста по детскому сну