Всем уж и так понятно, что с момента как мы узнали что скоро станем мамами, мы регулярно…
Всем уж и так понятно, что с момента как мы узнали что скоро станем мамами, мы регулярно пересматриваем свое питание на тему "что можно? Что полезно? Что необходимо?"
Очевидно что разные 🍕🌭🌮🥙🍟🍔🎂🍭🍻🍾 не входят в список продуктов для мамы и малыша) хотя особенно в начале беременности мне только их и хотелось)))
А еще мне иногда так хотелось выпить))) к беременности готовились поэтому от алкоголя отказались намного раньше, чем тест показал "+". Да и тяги не испытывала я к нему) но в первом триместре мне дико хотелось шашлыка и виски с коллой😁сдержалась . Периодически хочется конечно бокал вина или шампанского, но знаю себя- совесть не даст насладиться процессом, а потом будет чувство вины.
И так что же мы(беременные) обычно едим? Вот моё примерное меню
✔Завтрак:9
-0.5 стакана воды
-Чай зеленый/морс/компот/ латте(🙊кофеман, но пью редко и только латте)
- каша овсянная/ творог/сырники/яйца/ йогурт натуральный/ редко мюсли
-бутерброд с сыром и маслом
✔Перекус:
2Персика/ яблоко/ виноград/ бутер с сыром
✔Обед:
Редко суп
гарнир(гречка/ кабачок тушеный/рис/ макароны(оч.редко))
Мясо: кура гриль/ говядина/печень/свинина/ индейка
Обязательно овощной салат с маслом
✔ужин:
Обычно похож на обед) т е мясо и овощи
✔в перекусах почти только фрукты, редко сухофрукты или печеньки🙊
Конечно я люблю сладкое 🍦🍩🍪🍫 особенно хочу утром блины или оладушки))) да бывает ем шоколад, кукурузные палочки, зефирки, мороженое.. но не каждый день и всё делю с мужем😉да бывает едим в ресторане, но это обычно ужин и я тогда не обедаю либо что-то мега легкое ем перед походом)
Т е питание, на мой взгляд близко к правильному! Порции не большие!
Но к 30 неделям уже прибавка ➕9-10 кг😦 врач сказала что могу вообще больше не есть, так как уже достаточно набрала😒
Для справки до беременности весила 58кг. На учет встала в 2месяца - 56кг, а сейчас на последнем приёме 68.3!!! Какого фига то?! Почему так быстро набираю? Живот большой достаточно, на узи в 29 недель вес малышки примерно был 1522гр...
И да, я гуляю много💪!!! В день минимум 6 км, а в выходные минимум 10км 🏃♀️🏃♀️
У кого как с набором веса? Знаю что сейчас будет скачок роста у малышки, следовательно я еще быстрее буду набирать (((
Алина Трухина·
В ожидании первенца
Говорят что норма 10-12 кг. Мне кажется вы в норме, на мой взгляд и так мало кушаете))))
Марго ·
В ожидании первенца
@alina130691 так уже 10 набрала, а в переди еще 2 месяца😣
Алина Трухина·
В ожидании первенца
@mm1, я тоже 10 набрала. Главное что вы себя хорошо чувствуете
ta_nechka·
Мама сына (1 год)
Да не нужно уж так сильно заморачиваться и ограничивать себя. Конечно плохо когда по 25 кг набирают, и то нормально рожают и быстро скидывают потом. А у Вас уж совсем незначительный набор. А врачи всем так говорят. Кто-то ест целыми днями жирное и сладкое, а за беременность всего 5 кг.
Alsu·
В ожидании первенца
@mm1, 28 почти недель набрала 6,300) пока не ругают 😀 тоже хотелось вискаря 🙊 ...но НЕЕЕЕТ ) и шампусика или бокал вина ! Но , нельзя ) Лёгкой беремености 🎈
Марго ·
В ожидании первенца
@far.alsu2012 спасибо) Вам
Абузарова Юлия ·
В ожидании первенца
@mm1 попробуйте вечером есть мясо на пару с гарниром из свежих овощей, все сладкое и фрукты до 15.00, не налегайте на каши в виде гарниров они то как раз самые калорийные. Даже в макаронах из твердых сортов свареных аль-денте калорий меньше. Ну и хлеб если кушаете замените хлебцами.
Марго ·
В ожидании первенца
@tsenbolenko_y Вечером И Так Только Мясо ( Чаще Не Жирное) Запеченное либо на Гриле без масла .. и овощной салат... а сем переписывать в течении дня с 15 часов, если исключить фрукты?
Абузарова Юлия ·
В ожидании первенца
@mm1 Если кушаете молочку, натуральный йогурт, кефир, нежирный творог.
Абузарова Юлия ·
В ожидании первенца
@mm1 я еще делаю себе палочки морковка, сельдерей, огурцы и хрумкаю хожу
Ольга·
В ожидании первенца
Капец зачем так заморачиваться🙈 кушайте как раньше кушали, организм просто понял что вы посадили его на диету, вот и запасается! Ем все! Прибавка 10кг, но у меня двойня! Не отказываю себе не в чем, за исключением жирного и алкоголя! Но чтобы полностью пересматривать рацион из за беременности, это неправильно☝🏼
Alsu·
В ожидании первенца
Ни в чем себе не отказываю, ем практически все и не по графику) набрала 11)
Марго ·
В ожидании первенца
@sargaya я и до беременности почти так же ела)) гадостей-сладостей больше было😁
Ольга·
В ожидании первенца
@mm1, я когда до беременности соблюдала питание в зал ходила итд, так я устраивала срыв дни, особенно когда вес начал застаиваться, кушала бургер, тортик какой нибудь или что то подобное, раз в 2 недели, организму нужен иногда стресс, чтобы расслабиться и снова начать вес терять)
Angel👼·
Мама троих детей
К вас замечательное питание) все ведь индивидуально) я с дочкой ела так же, как и вы... дочка 2486 родилась, а прибавка 18 кг... откуда????? Оказались отеки скрытые. Я даже не замечала. Ушел вес через 3 месяц после родов полностью
Даша·
Мама сына-младенца
К чему столько переживаний? Я набрала 16, скинула 23 и все прекрасно. Никаких пробоем и выгляжу лучше чем до беременности.
Ляйсан·
Мама дочки (1 год)
И я набрала 20 и уже все скинула) если ты уже сейчас так себя ведёшь, че потом с малышом будет))) давай расслабляйся)
Энже·
В ожидании первенца
К 20 неделям минус 1 кг