Тема: восстановление Вопрос побольше к тем у кого было плановое КС, но для меня это еще не факт, но вероятность 80% из…

Ну после 2х месяцев можно начинать аккуратно тренироваться в зале. Главное не пользоваться правилом чем больше жру-тем больше молока)надо питаться правильно, об этом куча информации, просто погуглите) 😉

@fouks, спасибо))))

По второму вопросу - грецкие орехи, они жирности добавляют молоку, может ещё что есть, других не знаю)

По третьему вопросу:

Мясо - птица, кролик, говядина, телятина

Овощи - брокколи и кабачок

Фрукты - печёное яблоко

Гарнир - гречка, овсянка, макароны из твёрдых сортов пшеницы, не часто рис и кукурузная каша (от них крепит)

Сладкое - зефир белый, печенье Мария, сухарики

Напитки - чай чёрный, зелёный некрепкие, можно с молоком или сгущёнкой

Молочка - творог, молоко коровье (лучше кипятить)

Ничего жареного, острого, со специями.

Такое меню прописала педиатр, сижу на нем уже почти месяц, отлично уходит вес, скинула уже больше чем набрала

По упражнениям - несмотря на запрет врачей ничего не делать до 2 месяцев я начала делать упражнения на ноги (внутренняя часть бедра) могу в лс скинуть комплекс))

Кажется все вспомнила 😘

Ещё, никаких хлебобулочных, понятное дело)) можно из хлеба только тосты делать))

@le_egorenkova, спасибо огромное, давайте еще упражнение))))))))

Не наедайте бока сейчас,чтобы не пришлось слишком мучаться потом. Это намного проще нежели потом восстанавливаться. Я спустя 2 недели все свои вещи носила,+4 к добеременному.

@ksu0506, хорошо вам, мне поздно уже, все потеряно, так что мне много мучаться

@svet_lu, та не все потеряно,Вам ещё ходить и ходить,поэтому следите за тем,что СЕЙЧАС едите. Ток 26 неделя,лично у меня жор начался далеко после 26,поэтому основное ещё впереди. Удачи 😉

@ksu0506, спасибо конечно, но если мне еще предстоит набор веса то я после родов вскрою вены😅

Вот с вафельками,например,завязывать. Вообще! Даже не думать об этом! Если Вы сейчас не контролируете себя в еде,то потом с Вашей силой воли очень сложно будет какие-то физические нагрузки делать.

@ksu0506, эээм, я 4 года сидела на ПП и ходила по залам и фитнесам, токсикоз убил все а потом и беременность в остальном

@ksu0506, у меря прекрасная сила воли без беременности так что 🤷‍♀️

У Вас все фото беременной уже?

@ksu0506, нет)

Вопрос тогда сам собой,раз 4 года ПП ещё и зал. Плохо старались значит.

@ksu0506, я никогда не была худой, но и жирной не была, а сейчас эта худшая тема, я выгляжу хуже чем до того как начинала 4 года назад, морально и физически я подавлена, а написала этот пост не с целью что б услышать "о боги она говорит о фитнесе и есть вафли" а потому что я знаю или после родов я смогу все вернуть или меня отвезут в психушку я прямом смысле.

@ksu0506, вы бы хотели увидеть мои фото до того как я все начинала?

Так не доводите до этого! Вот в чем суть.

Люди сами загоняют себя,извините,в жопу,а потом не знают как из неё выбраться. Вопрос: Вы что сами себе враг?!?! Я думаю это риторический вопрос. Помогите себе уже,а не ждите когда наступит " потом". И беременным тоже можно физнагрузки.

@ksu0506, да уже поздно, вы не поняли, я сейчас потеряла все за что боролась, у меня много проблем в жизни было, я весила в школе 90кг, надо мной издевались, и не просто шутили, меня били и закрывали в туалетах.

Я уехала и похудела до 68кг это был мой минимум при котором я выглядела очень хорошо 👌 подтянутой и стройной.

А теперь я вешу 96кг

И я ненавижу свое отражение, вес, плачу над одеждой что носила, и поправляться я начала до беременности когда мне запретили нагрузки и диеты из-за проблем с почками.

По этому я сильно подавлена сейчас.

В общем,не мне Вас жизни учить. Но мне показалось,что Вам нужна маленькая встряска. Надеюсь Вы возьмёте себя в руки,потому что после родов не об весе нужно думать,а о малыше, которому Вы нужны будете больше воздуха.

@ksu0506, я не загоняла сама себя, так сложились обстоятельства это знают все мои друзья и родственники, ведь я очень сильный человек, у меня было 4 психолога после школы и я выбралась, научилась жить дальше, вышла замуж 👰

Я счастлива но недовольная собой и это сейчас самая большая проблема(

@svet_lu, так решайте проблему,просто плакаться сидеть не поможет, Вы сами это знает. Вы беременны и сидите плачете над вещами,почему Ваш ребёнок должен страдать из-за этого?!?! Он та не виноват и хочет спокойно развиваться,а не чувствовать Ваши нервы.

@ksu0506, я не обжираюсь если вы так подумали, я ем 3 раза в день не больше, калорийную еду только до 12 до 14.00 дня

Это не спасает сильнл ситуацию

Матка в тонусе мне нельзя нагрузки никакие сейчас.

@ksu0506, я говорила с врачем об этом, мне сказали что только ждать пока рожу, сейчас лежать и жить с тем что есть

@ksu0506, спасибо за советы

@svet_lu, тогда примите ситуацию такой какая она есть! Ничего не изменится,а из-за нервов только хуже будет! Всё! Если Вы знаете,что потом сможете все вернуть чего тогда сидеть и рыдать? Беременностью нужно наслаждаться и радоваться,что Вам Бог послал ребёнка.

@ksu0506, я понимаю, спасибо

Мне нужно больше смириться

Женщины глупые такие,что ужас. Вам такой дар дан. Далеко не все могут иметь детей и рады были бы и 50 кг набрать лишь бы ребёнка иметь,а Вы,простите,ерудой занимаетесь. Не получится сейчас это изменить,значит не надо так зацикливаться на этом.

Поэтому взяли себя в руки и после родов жду фотоотчет 🌷

@ksu0506, спасибо🌸

@ksu0506, вот что мне нужно вернуть

Не все потеряно, я серьезно)))) основной массонабор начинается с активным ростом ребенка, а это после 26-28 недели) так что опускать руки и думать, что потом наверстаю не стоит) по поводу упражнений - главное не горячиться, это те, кто до Б активно занимался спортом, могут позволить себе через месяц заниматься. В идеале зал разрешен через полгода! Для начала обратите внимание на упражнение вакуум, техника в интернете, оооочень хорошо подтягивает живот! Его через месяц можно)))) остальное будете смотреть по ситуации и обязательно консультироваться с доктором, КС это не шутки))) и желаю сохранить такой боевой настрой!!!)

@ksu0506, и вот тоже пример фото

Это 68кг было😢

@mrs_rika, спасибо 😊

Вернете и похудеете еще, главное начинайте уже сейчас есть меньше сладкого. Ешьте не три раза в день, а 6 но меньшими порциями)

@asytavl, спасибо за совет)

У меня два кессарево, в ервый раз экстренное, резали от пупа вниз. Восстановилась в течении месяца, ничего особого не делала, утягивающее живот белье. Пресс качать долго больно. Ела вообще все ( кроме копченого жаренного, жирного, гозировки, чипсы....).

Я за первую беременность набрала 21 кг,на учет вставала с весом в 52,рожать шла 73 с копейками. Во время беременности не обжиралась,но и не ограничивала себя,хотелось пирожное-ела,хотелось мучного-ела. И не считала ем я 3 раза в день или больше,после окончания токсикоза,если голова кружилась и тошнило,то перекусывала что-то. У меня было плановое КС,после носила бандаж,в силу занятости ребенком и домашними обязанностями не было возможности посещать зал и упражнения какие-то делать,но когда ребенку было 4 месяца весила я 50 кг. На жесткой диете（в виде гречки,кролика и печенья "Мария" ）сидела до 3 месяцев,потом постепенно стала все кушать,вес оставался стабильным. Не переживайте сейчас по этому поводу,будете решать проблемы по мере их поступления. Может с рождением ребенка и активным уходом за ним Ваш вес будет Вас только радовать

@iriskalv, спасибо ))))))

Самое главное после родов следить за питанием . Я как родила , через 2 недели уже все скинула , набрала 16 кг. Кормила до 6 мес , придерживалась диеты , все время одна дома , бывало чай попью за день и все. Вес таял на глазах. Но как только я бросила кормить , за пол года я набрала 12 кг . Ты представляешь ???? А все потому что уже не ограничивала себя в еде , выходя на улицу я могла съесть шаурму или ещё что-то в этом духе , т к дома готовить некогда , гулять то на улице надо , а есть то хочется ....в общем теперь капец полный , комплексую очень , всегда была худая и носила секси одежду , а теперь даже вещи себе покупать не хочу.

@tatyana.ki, ох 😬 сочувствую

Сама так боюсь ((((