Заметка скорее для себя: Дано: исходный вес - 59,1кг, цель-скинуть 6 кг, срок - два месяца. План…

Ждёт отчётов!))

Рекомендую низкоуглеводную диету. Процесс приятный- всегда сыт, результат хороший.

Желаю удачи и силу воли! Ждем отчетов

@nastik_k, @blb, сдам отчёт 21 сентября, надеюсь это тоже простимулирует, стыдно же будет, если не получится похудеть 🙈

@rashid230286, спасибо, посмотрю, плохо с ней знакома

Вес прям как у меня 🙋🏻я тоже хочу 6 кг скинуть 😭давайте вместе худеть ☺️🙏🏻я с вами

@mrs_k_u, давайте☺️, какой срок себе даёте?

@aliya33, вообще за месяц хочу но знаю что это анреал 😅так что попробуем за 2 месяца 🙌

@mrs_k_u, да, за два пореальнее, тогда сегодня и начинайте тоже, не откладывая в долгий ящик

@aliya33 @mrs_k_u девочки,я тоже хочу 6 кг скинуть(( давайте вместе.

@aliya33, ок 😁☺️

@aliya33, @mama1013, а может чат откроем будем делиться опытами и обязательно фото с тренировок 😅🤣если будет лень будем давать друг другу пинок 😂

@mrs_k_u звучит не правдоподобно,но ватсаппа нет)) а здесь можно?

Я тоже хочууу если группа есть я с вами)

@mrs_k_u, как вариант можно, вот насчёт фото, наверное буду стеснятся🙈, а может и нет😄

@mama1013, вот к сожалению в прегги такого нет вроде, только в ватсап

@mrs_k_u, а вы умеете чаты создавать? Я такой профан в этом? Эффективны ли они интересно?

Вообще идеально было бы утром углеводы потом через 2-3 часа перекус белок, потом на обед углевод+белок, и после обеда никаких углеводов только белок и овощи, фрукты кушать желательно в первой половине дня, на ночь за час-два выпить кефир или скушать творог, но никак после 6 только кефир, можно купить в спорт пите протеин он заменяет белок и пить вечером если ни филе ни белковое мясо ни рыбу не хочется , я во время беременности так кушала и не набрала ну сладкое позволяла, и после родов весила 57 сейчас 51

@zhanelle_zz, пока нет группы, посмотрим вот создавать или нет, если создадим , то включим вас

@serge_evna, да, это все в идеале, но для меня слишком сложно, это для дисциплинированных людей, как вы, протеин покупала, потом забывала пить, а вот на том, что я выше написала худела уже несколько раз

И меня включите☺️

@bonechka, создайте группу вы )мой номер 87022081777 )вечером поделюсь тренировками ,кстати делаю с Джиллиан Майклс через ютуб 😍😍сразу ноги тело все болит ,всего 25 мин

@mrs_k_u, создала. Кого ещё добавить?)@aliya33, @serge_evna, @zhanelle_zz, @rashid230286, @nastik_k, @blb,

87079777079🖑

87079433337 мой) только я хочу набрать вес. Точнее в некоторых местах добавить объем

Девочки, эти 6кг давайте мне))))

Девчонки я с вами🤚🏻87018441055

@bonechka, 87783541100, меня)

Или попробуйте белково углеродное чередование👍нн только скините вес но и подкожный жир будет меньше

@serge_evna, посмотрю в нете, спасибо 😊

@madiwa012, мадин, давай вместе?))

Удачи и не срываться))

@bredfordshir, спасибо 😊