Ещё два места в #сушкамам с 19.07 4 недели ( пресс, присед и планка) за 99 грн

В каком формате занятия ?

👂

И мне интересно

И мне))

@victoriga, @netka00, @marchenkovaalena20, @julia19091994,

В течении месяца ежедневно качаете 100'раз пресса,1 минута планка и 50 приседаний . ( в любое удобное время за день)В общей группе в Вайбере каждый день отправляете фото или видео отчёт упражнений . Каждые выходные получаете персональные задания на вылет. Первые три победительницы получают денежное вознаграждение . + по вашим данным будет рассчитана дневная норма Калорий

Спасибо . Что по питанию ? И много участников ?

@victoriga, 10 чел

Количество Калорий необходимых потреблять Вам в день я буду высчитывать по формуле Мифлена( персонально каждому плюс гв ). Этой формулой пользуются ведущие диетологи страны . А ваша задача вводить в калькулятор Калорий еду - и не превышать оговорённую Цыфру. Например , Ваш высчитанный рацион 2000 ккал / день . А позавтракали Вы большим латте (280 ккал) и кусочком медовика (210 ккал) . Потом плюс банан ... и печенье и до обеда Вы уже съели половину своего рациона ( а если б завтрак был овсянка и яблочко , молочко , кефир и т д ) - осталось бы в запасе ещё огогггг сколько калорий . Это конечно тяжело жить и считать калории - но это того стоит , поверьте !

Я с Вами !)

Всё будет в вайбере?

Я тоже с Вами)

@victoriga, да напишите свой тел 😍👍

@mom_princesss, будем рады такой компании. 👍😌😘напишите свой Вайбер

И я хочу

Написала в личку

@astahovastyle и я хочу.Нужно телефон свой написать?

@darinka-2014, да напишите пожалуйста свой Вайбер в ЛС

@medvedetskaya1992, напишите свой Вайбер пожалуйста 🙏🏻

Какая вы молодец👍👍👍👍мотиватор мамочек🌺🌺🌺🌺

Когда можно будет к Вам на сушка мам ?

@vika310, планируем старт 4.08. Напишите свой Вайбер добавим Вас