Хочу отписаться по поводу спины! Дважды тут жаловалась на то, что осанка сильно испортилась после…

А что это "планка"

@veramix

@hedwig я так не смогу

Спасибо. Попробую.

А по сколько мин уже держитесь?? Я только 1 мин 10 сек. Но в области шва по КС немного побаливает.

@veramix как знаете!

@efimenko.n 5 минут стою) два месяца ежедневной планки(ну раз в 2 недели могу пропустить)

Сколько прошло времени после кс?)

@hedwig, 2 месяца. 5 мин!!! Мне до этого ещё далеко, наверно. Тяжело ещё.

@hedwig, а вы как время увеличивали?? Как в интернете пишут?? Или по своим мышцам, сколько выдерживали???

@efimenko.n так у вас мало после родов прошло времени! Стойте совсем немножко, потихоньку будете время увеличивать, мне ж тоже далось не сразу) терпение и регулярность!) я не врач, вы точно погуглите, можно ли планку вам делать, хотя я думаю, что можно, упражнение статичное всё же!

@efimenko.n сколько выдерживала) сначала минуту, затем решила дольше постоять, смогла две, через неделю три, и так до пяти дошла)

@hedwig, спасибо 😊. Буду пробовать.

@rechel_green не пожалеете!

@efimenko.n на здоровье!)

А какие Вы еще упражнения делаете?

@oxi_k переваливаюсь на бок с поднятием руки, поднимаю ноги, опускаю колени по очереди!

Ещё, руки можно выпрямлять-с локтя на ладонь, поочередно. Я тоже недавно начала делать))))

@veda-viki да, тоже идея) это тогда больше верхняя часть пресса работает, я, например, за нижнюю борюсь, особенно после кс, складка эта тупая бесит уже!

@hedwig, разве не нижнюю?))) а я думала как раз них живота подтчгивает😄

@veda-viki верхние и косые, нижнюю больше ноги подтягивают)