РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ

РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ

Банановый коктейль с медом и корицей

62 ккал/100 г

Ингредиенты:

Банан — 1 шт.

Молоко (обезжиренное) — 150 мл

Натуральный йогурт — 150 г

Прозрачный мед — 1 ч. л.

Щепотка корицы

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

**************************

Кокосовый коктейль

Калории - 730

Белок - 62,5г

Углеводы - 21г

Жиры - 36,5г

Ингредиенты:

Соевое молоко - 300 мл

Творог — 300 г

Какао — 2–3 ст. л.

Грецкий орех — 10 шт.

Кокосовая стружка — 1 щепотка

**************************

Коктейль «Витаминный заряд»

Ежевика замороженная — 500 г

Клубника замороженная — 500 г

Бананы — 2 шт.

Сок апельсиновый — 1 стакан

Сок гранатовый — 1 стакан

Сахар — по вкусу

Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.

Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1:1)

*************************

Яблочно-кефирный коктейль

Ингредиенты на 2 порции:

Кефир – 150 мл

Яблоко – 3 шт.

Корица молотая по вкусу

Мед — 1 ст. ложка

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.

2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.

3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Приятного аппетита!