Да что ж я за человек такой?! Начинаю утро с творожка, домашнего йогурта, 5 штук миндаля, чай зелёный с мёдом , потом перекус, все как положено! Обед: супчик с кусочком мяса. Потом снова перекус: фрукт. Ужин потрясающий: или рыбка запечённая, или кролик в духовке, вчера, например, утка с яблоками и имбирём была, вкусный салатик, тост. Ну выпей ты потом перед сном стакан кефира и ложись спать, ну или телевизор посмотри и уснёшь! Неееееет! После 20:00 вселяется какой-то демон - пожиратель всего мучного, сладкого, солёного , включает режим "перезагрузка" и начинается ...сушки, мороженое 🍦, овсяное печенье 🍪, мармелад, семечки, за ушами трещит от удовольствия, при этом прихрюкиваю и причмокиваю! Еда закончилась в доме, демон уходит, и ты начинаешь себя ненавидеть, и слезы , слезы , слезы!!! И снова начинается утро с прекрасного!)))
Комментарии
@dragonfly_, а я и не храню ))) могу мужа отправить за мороженкой, да и самой не лень ведь за шоколадкой сноситься и ещё чего-нить мучного захватить🙈🙈🙈
@krohru, ой, как я только не пробовала )) но буду стараться! Сила воли-то была до беременности)
На таком сроке, мне говорили, у всех ночные зажоры)
@krohru я в 12 ночи ем, и утром голодная как волк... (
Я давно уже особо не слежу за питанием , ем всё что хочется))
Я заметила, что если с утра основательно поесть, то вечером не хочется. И наоборот, если вечером нажраться, то утром не хочется кушать. Поэтому это как со сном - надо один раз себя преодолеть и лечь голодной (встать рано утром), и дальше все пойдёт по накатанной.
Утром жру, что хочу. Зато вечером больше пары листиков салата впихнуть не могу в себя.
@irina010684, главное нужно из этой всей истории убрать слезы и угрызения! Это самое-самое плохое.
Все получится!
@kotipes, я медленные углеводы могу и утром скушать или днём )) всего хватает, правда, не лукавлю ничуть, но реально тяжеловато))) ох, борюсь)) но Вам спасибо за такой подробный коммент)
Потому что у вас полностью отсутствуют медленные углеводы (цельнозерновые макарошки, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб). Замените первый приём пищи полностью на углеводный, второй углеводы + клетчатка или оставьте второй белково -клетчаточным (у вас это супчик), а если ходите гулять, то перед ним съешьте углевод+белок, и главное накормите организм если до сна осталось больше двух часов а с момента приёма пищи прошло больше 2 (белком).
И монстр ваш отступит. Не хватает энергии в течение дня, которую собственно дают углеводы, в идеале медленные
Может потому что у Вас дефицит калорий в течении дня? Меня б рацион, который вы описали на день, точно на ночные приключения толкнул 🙊
Лучше ешьте все что хотите до 12-14, а потом чай, орешки , салатик )))
Мне тоже кажется, вы конкретно так недоедаете в течение дня. Я сейчас под наблюдением куратора питаюсь - все было как у вас, пока не начала нормально обедать и ужинать ( с гречкой, рисом, киноа и макарошками и зефиркой даже). Если хочу вредность, стараюсь в 4 часа съесть ( у меня производительность как раз падает рабочая)