Фитнес для беременных! Тренировки провожу сама! Пишите, отвечу подробно с удовольствием! Имею сертификат, стаж работы 10…

Яна, а территориально где проводите тренировки?)

@dariamax88 в ФК Голливуд ул. Аллея смелых 20в. Скоро ещё в ФК Геркулес ул. Аксакова

Во, в геркулес я смогу....

И мне интересно узнать расписание на Аксакова

@belyaeva6 на Аксакова я занимаюсь персонально с девочками-программу строю с учётом ваших особенностей, триместра и пожеланий. Если есть нарушения осанки,учитываю тоже,если больше на растяжку то тренировки в зале аэробики,также в тренажёрном зале

Но не забывайте пожалуйста,особенно кто ранее интенсивно в тренажёрке любил покачаться,что режим намного спокойнее и веса в три раза меньше!

Занятия могу комбинировпть-что-то мы работаем на ковре в зале где нам не мешают, что-то на тренажёрах (например жим лёжа для бедра одной ногой чтоб животик не мешал) если приседы исключены (а я их чаще исключаю из-за вероятности варикоза

Помните о том что во 2 триместре ноги-наша проблема-особенно отеки,кровоток задерживается именно внизу и в области таза,поэтому не увлекайтесь приседаниями! Лучше сделать сведение-разведение бедра в тренажёре-пользы больше и дискомфорта меньше! Но за этим должен наблюдать тренер, т.к. есть нюансы на разведении бедра

@kanareika266 ответила в комментариях. Также можете звонить 89211065580. Если соберётесь сами будьте предельно осторожны! Я постараюсь о некоторых моментах тут писать в плане занятий