Можно ли заниматься фитнесом на грудном вскармливании?

Мне кажется, что если привыкли к спорту - ждать ещё год после родов- это совсем потерять форму!

Тренировки на гв никак не влияют)) проверенно)

@plotnikovaon мне просто интересно, не вредит ли спорт наличию молока) наверное нельзя делать упражнения на грудь. 🤔

Тренировки на гв не влияют никак.

Конечно, можно заниматься! Просто комплекс упражнений должен быть грамотно подобран. Есть же и постнатальная йога, направленная как раз на закрытие таза и помощь в восстановлении

Через неделю после родов начала тренироваться и все ок

@valeriia100 @kitty.89 @valeriia100 какие упражнения делали? Кардио? Качали что-нибудь?

Я занимаюсь дома. Села на пп и начала фитнес, когда ввела прикорм, то есть в полгода. Но у меня кс. Ещё раньше начала каждый день делать вакуум живота, месяца через два после родов

Сначала кардио первые две недели, на третей легкая аэробика, сейчас 5 дней в неделю полноценная аэробика по полчаса в день. Жду когда купим абонемент, чтобы полноценно заниматься

Врачи говорят что первый месяц просто легкая зарядка без тяжестей и прыжков, а через месяц-полтора, как закончатся выделения, к врачу и если все норм, то можно че угодно делать)

@an4ousa спасибо!

@mimishenka, кардио по 30 минут, пресс, присед с небольшим весом, сгибание ног,махи.

@mimishenka, и кардио, и круговые тренировки с весом, у меня пол фитнес клуба кормящих мамочек ходит и тренируются как и до беременности. Другое дело если вы не тренировались до беременнати, то лучше проконсультироваться с тренером.

@kitty.89 тренировалась до беременности, но сразу бросила во время. Вот теперь не знаю. Если на гв можно, пошла бы через неделю после родов))

@kitty.89 @valeriia100 вы перед залом сцеживались? Молоко не текло?)

После экс спустя 3 мес пошла в зал. Делаю все. До беременности активно занималась. Год в зале не была. Нагрузки естественно ниже. Но 10 км бегаю, железо ввели и тд. На Гв не влияет, занимаюсь уже 2 мес

@mimishenka, сразу через неделю нельзя, рекомендуют через 1,5-32 месяца. Нужно время чтоб восстановиться.

@kaponay с каких упражнений начали?

@kitty.89 а у кого про это подробнее можно узнать, гинеколог должен рассказать? 🤔

@mimishenka, нет не сцеживала, вкладыши пиджин всегда использую

@valeriia100 спасибо!

@mimishenka, да, через 1,5 -2 месяца к своему гинекологу идёте, она Вас смотрит и даёт добро.

@kitty.89 спасибо большое

@mimishenka, с 2 мес начала занятия дома, тут увидела пост и выступила в группу. Упражнения все - отжимания, берпи, приседания, пресс, выпады и тд. В зале сейчас 2 раза кардио (в разных пропорциях и нагрузках дорожка, степпер и велосипед), 1 тренировка с тренером (сейчас делаем круговые с 7 станциями по 4 подхода по 30 сек на упражнение - отжимания, плие с 10 кг, выпады с гантелями по 7, планка, захождение на платформу высокую с гантелями, трх на руки, посидеть на босу и много чего разного)))

@kaponay а мышцы качать можно, не знаете? Мне кажется, на гв нельзя на грудь упражнения делать 🤔

@mimishenka, я на Гв. Через сцеживание правда. Молока реки))) без супер нагрузок все группы мышц делаю

@kaponay я поняла, что вы на гв)) просто не увидела у вас в списке упражнений на грудь, вот и спросила)) вы перед залом сцеживаетесь и все? Молоко потом не течет или прокладки одеваете? И кто вам составлял нагрузку- тренер? У меня он есть, но я не особо ему доверяю в плане спорта после родов 🤔 вообще врачи должны говорить, да, можно ли на спорт?

@mimishenka, я давно в фитнесе) сам себе тренер и другим могу уже мне кажется) сцеживаюсь, без прокладок и не течёт. 2 топа спортивных одеваю))) ко врачу и на УЗИ ходила, так как экс всё-таки было, чтобы уже точно не переживать. Тренер исходя из моего нынешнего физического состояния строит тренировки, так как противопоказаний нет никаких) только лишний вес и отсутствие мышц)))

@kaponay спасибо большое!))