Я ппц худая, торчат одни кости, 40 кг еле-еле набираю. Решила спортом заняться, чтобы тело выглядело…
Я ппц худая, торчат одни кости, 40 кг еле-еле набираю.
Решила спортом заняться, чтобы тело выглядело спортивным, а не как-будто я голодаю, ужас как не красиво..как нарастить мышечную массу? Что вообще пить надо, протеины? (Больше я не знаю названий штучек для спортсменов 😂) Что кушать? У кого был опыт такой?
Катя·
Мама дочки-младенца
Для набора веса пьют гейнер (белок и углеводы в составе), но я бы на вашем месте с тренером проконсультировалась, он поможет по питанию программу составить(если это действительно толковый тренер 😄)
Даша·
Мама дочки-младенца
@leonoova, спасибо))
Удалён·
Забери у меня кг 5😂
Ника ·
Мама троих детей
Пить коктейли из спортпита нужно с пп..иначе или толку не будет или хуже сделать можно и тренить нужно..не раз в неделю и не по часу...порой набрать вес сложнее.чем скинуть..без тренера не советую)
Maria·
Мама сына (1 год)
Нужно правильно питаться и употреблять большое количество сложных углеводов