Засыпаем к 22.00, иногда раньше в 21.30...встаем в 7.15 чаще всего. Раньше в 9 уже крепко спали, но сместился режим и раньше никак не уложить
Добрый вечер! У нас режим встает с первыми петухами, может в 5 или в 6 проснуться, самое позднее в 8. Дневной сон обычно с 13 до 15 (+/-1 час). Ночной с 21.00 (в редких случаях с 22.00)
Ложимся в 21-21.30 встаем в 6-6.30 сейчас