✅ Сколиоз- боковое искривление оси тела! Позвоночник и таз- который искривляется вправо или влево пострадавшие, а не виновники! Искривление происходит в результате разного тонуса мышц и разной степени растяжения связок и сухожилий! Они то и перетягивают наш костный остов, отклоняя его от срединой оси и разворачивая вокруг оси!

‼ Перетягивают именно напряжённые- гипертонусные мышцы, они сильные!

Почему мышцы приходят в гипертонус?

Потому что их мышцы антагонисты - слабые! Так чаще всего виновниками бывают слабые ягодичные мышцы и слабые мышцы спины, в результате их мышцы антагонисты берут на себя большую нагрузку!

Сколиоз формируется когда парные мышцы находятся в разном тонусе, справа сильнее, слева слабее, например!

✅ Происходит так в результате многих причин- родовые травмы, неправильные привычки, неправильное положение тела за столом, во время сна... Остеопаты выделяют среди причин напряжения в твёрдой мозговой оболочке...

✅ У каждого человека при сколиозе набор участков напряжения и расслабления разный! Поэтому достаточно сложно подобрать один для всех 100% работающий комплекс!🤷‍♀️

✅ Сколиоз может формироваться на разных уровнях- и где бы ни была первопричина, сколиоз влияет на выше и нижележащие этажи! Поэтому асимметрия лица это лишь проявление проблем на теле- сколиоза! И исправлять и поднимать одну бровь на лице упражнениями не приводит к успеху, а иногда и усугубляет проблему, так как первопричина ниже!

Часто все проблемы начинаются с таза и стоп и по восходящей цепочке изменяют вышележащие отделы!

Но и обратный путь возможен- единственный сустав на нашем лице- височно-нижнечелюстной, при его дисфункции с одной стороны ДВНЧС, влияет на искривления ( сколиозы) ниже вплоть до таза!

✅ Проблема исправления сколиоза в следующем:

‼ при силовых нагрузках, занятиях на укрепление мышечного аппарата быстро происходит усугубление сколиоза‼‼‼ Так как сильные мышцы в первую очередь берут на себя нагрузку и их тонус ещё больше усиливается!

‼ Тогда логично растягивать? Но в этом случае мышцы которые в результате сколиоза уже растянуты- существует риск их растянуть ещё больше! 😳Как же быть???

Разбираться с каждой своей зоной индивидуально!

‼Золотые правила, которые нельзя нарушать при физических нагрузках если у вас есть сколиоз!

⃣ нельзя выполнять симметричные силовые упражнения. Сразу перегрузите более сильную мышцу!

⃣ Для того чтобы укрепить мышцы тела выбираем асимметричные упражнения!

Либо выполняем симметричные упражнения у стены- чтобы не дать телу разворачиваться или со специальным плясом!

⃣ Йога- помогает бороться со сколиозом, но некоторые упражнения из йоги делать при сколиозе категорически нельзя, например скрутки ☝ При скрутке тела растягиваем мышцы, которые уже и так перерастянуты! При асимметричных растяжках, Вы почувствуете, что одна сторона тянется хуже, вот ей и уделите внимание!

✅ В идеале нужно слабые укрепить, а напряжённые расслабить, но самостоятельно очень сложно определить! Но постараться можно! Начнём по-тихонечку разбираться с нашим телом!

✅отличный вариант- посещать высоко професионального массажиста, мануального терапевта-остеопата, который будет снимать блоки с напряжённых мышц, и дома или в зале самостоятельно укреплять мышцы ( асимметричными упражнениями из фитнеса) и выполнять упражнения из йоги без скруток!

✅Помните, что сколиоз лечится только в детстве! Взрослому человеку

необходимо работать над своим искривлением постоянно! От этого зависит симметрия нашего лица, осанка и здоровье!

✅В течении дня следите за положением тела! Определите на какую сторону Вы даёте нагрузку-и меняйте сторону

✅Начните с простого: стойте у стены с прижатыми к стене пятками, ягодицами, лопатками и затылком, руки при этом подняты вверх, расставлены и прижаты ладонями к стене! Начните с 1 минуты и постепенно увеличивайте время до 5 мин!

✅Начните прорабатывать триггерные точки ( точки супернапряжения, которые имеют центры в коре головного мозга)- теннисными мячиками, в Интернете примеры найти можно!

✅ начните носить корректор осанки 2 раза в день по 30 минут- и можно увеличивать время! Но он лишь помогает перестроить мышечную память!

✅и обязательно работайте над своим телом-в скором времени будут примеры упражнений!запишу видео. Изучайте эту тему! Главное работая со сколиозом- уберите упражнения которые делать нельзя

✅ в следующий раз- поговорим как распознать сколиоз у себя,какие признаки