@natashsh, а где её покупаете? И как готовите?

@natashsh спасибо! Пока программы придерживаюсь😃😃😃

@nita888 в обеде и ужине ккал меньше, норма высчитана на день👍

Участвую в программе, каждый день завтраки, обеды и ужины разные! Но спасибо за комментарии! 😃 И кстати, я объелась!!!

@nita888, спасибо)

Заменяйте орехи и по количеству меньше надо,+добавить надо кашу на воде-обязательно! Пить до еды за 20 минут, после через 30.

Обязательно кашу на завтрак. Вместо грецкого лучше миндаль, фундук.

@jen_kash Вы молодец, все верно делаете😉

@nita888, да я много и не употребляю)

@jen_kash с арахисом лучше аккуратнее! Во первых, это не орех, арахис относиться к бобовым! Во вторых, в арахисе очень много омега 6!! В третьих, перед употреблением арахис необходимо замачивать на неск. часов, т.к. он растет в земле и на нем часто образуется плесень!!

@nita888, правильно👍☺️

Я бы этим не наелась🙈 выше написали правильно, орехи очень калорийный продукт, но совсем их исключать не нужно, т.к. в них содержаться полезные (особенно для женщин) жиры. Я, конечно, не знаю какая у вас суточная норма калорий в день, но скорее всего самый максимум это 2 тыс. кал, а для похудения нужно еще урезать суточный калораж на 15-20%. В Вашем завтраке, около 400 кал!! Лучше сделать завтрак более сытным, чтобы через час Ваш организм не начал просить новую порцию еды. Обратите свое внимание на каши (любые, кроме манной), туда тоже можете добавить орехи (но порцию поменьше), фрукты/сухофрукты. Примерно, 50-60 гр. каши/крупы в сухом виде будет достаточно, Вы насытитесь и медленные углеводы из такого завтрака еще несколько часов позволят Вам не сорваться на еду!)

Заменяйте грецкие на миндаль, фундук или арахис, в грецких много жира) и хлеб на хлебцы)

Вы уверенны что это "правильный" завтрак? 😁

Грецкие орехи очень жирные же! Там куча калорий!

Мне на диете один орешек можно за день)))