@ketrin90 спасибо 😉

Конечно за один день результата не будет, но вот я уже 23 дня без сахара, и результаты уже есть) я заменяют сахар медом и стевией, делаю кексы и конфеты, но полезные, а так по питанию все ем) ну и конечно тренировки хотя бы 4 раза в неделю, не изнурительные, но по 30-40 минут) а и кстати вакуум по утрам, вообще супер штука!

@ketrin90 ну вот тоже стараюсь не есть ничего сладкого и все без сахара

Я исключила сахар и все продукты с сахаром и кожа как-то сама стала становиться лучше) сама в шоке

@vika.rayan1992 спасибо

Правильное Питание + кардио тренировки ( для начала )

спасибо девочки)))

Чтобы качать пресс поначалу надо убрать живот ))) массаж , мне помогает и плавание. Ну и зал.

@onishhenko.1988, бег 🏃 планка

@iryna883 что то мне прес особо не помогает (((

Планка, пресс