Нужно кальций кушать. Творог не люблю. И вообще молочку не часто ем, хоть и стараюсь. Молоко пью,…

Я тоже не ем творог,врач сказала сыр!йогурт,молоко кипячёное.

Кунжут, сыр. Молочку лучше есть после 18. 00, тогда лучше усваивается.

в кунжуте больше всего его, но что бы он усваивался из семян, их нужно предварительно замачивать

Йогурт, не самый лучший вариант, особенно покупной. Я тоже творог с трудом, давлюсь прям.

1. Сырники

2. Творог с помидором, зеленью, авокадо и солью.

Я всю беременность пила элевит и максимум сырники ела или запеканку.Все замечательно по всем анализам

@nastenalyubina, я только фемебион пью

миндаль и кунжут сырой, там кальция больше чем в молочке даже, но его обязательно нужно замачивать в воде на ночь, иначе кальций будет плохо усваиваться

Семечки кунжутные. 1-2 ч.л. в день

Купите кальцид. Там яичная скорлупа. По 1 табл утром и вечером