Девочки, кто на ПП (правильном питании), расскажите🙏 что, по сколько и в какое время вы кушаете.…

Ну у меня к примеру в 6 завтрак это ленивая овсянка с ягодами и кофе. Потом часов в 11 перекус после тренировки либо творог или ряженку. Молочное что то. Потом обед в 15 мясо на пару овощи крупа. И ужин лёгкий. В 19.либо творог или кефир. Можно рыбу на пару. Ну это примерно)))

Ну там может быть много принципов,самое главное это качество продуктов.и кушать лучше почаще и небольшими порциями .

Я 4 раза ем

Главное-кушать часто и по чуть-чуть. Исключить жаренное, жирное, газировку, сахар, сильно соленое и т.д.

И перед сном обязательно надо кушать, если хочется! Основное! Иначе организм испытывает стресс, ведь он и ночью продолжает работать. Организм начинает накапливать жир. Главное-что вы съедите на ночь☝🏼творог, кефирчик, ряженку можно и даже нужно, ну и тому подобное

@silaeva240, а что на перекусы у Вас?

Перекус у меня кефир. Бутерброд с сыром или салат из овощей или горсть орехов и банан. Очень много разных вариантов

Перекус может быть кефир, орехи- очень сытно. Если хотите что то сладкое к чаю, мы перешли от всяких кондитерских изделий на зефир, мармелад, так же сама делала творожную запеканку с цельнозерновой мукой. Самое главное отказаться от жаренного на масле, жирное, кондитерки. Из мясо мы ели только курицу, потом уже через время включили говядину, от свинины вообще отказались. Отказаться надо от газированной сладкой воды. За 20 минут до еды выпивать стакан воды. Так же ни какой колбасы, сосисок и т.д.

@olehka161, да, никакой газировки, колбасы, сосисок, жареного мы не едим. Пить тоже стараюсь чаще, но гулять с ребёнком проблематично, в туалет не сходишь, поэтому пью не так много, как до родов (да и как хотелось бы)... Сахар тоже давно убрали из рациона, а также хлеб. Вместо хлеба лаваш тонкий, в последнее время и толстый стали употреблять.

@veda-viki, мы хлебцы ели, хотя я их не люблю, а лаваш только сейчас стали чуть чуть кушать

У меня муж за неделею или две ( не помню) сбросил 7 кг. Вес его был 108кг. сейчас 94кг. И это вес уже встал с мая месяца. А встали на ПП 24 февралям. Он прям очень придерживался, правилу о воде, и выпивал 2 литра точно, и до еды.

А соль ещё исключить так как она воду задерживает в организме