#диета Если ты хочешь похудеть, но не можешь отказаться от сладкого, ягодная диета – то, что надо.…

#диета

Если ты хочешь похудеть, но не можешь отказаться от сладкого, ягодная диета – то, что надо. За три разгрузочных дня реально сбросить 3–4 кг.

Что в меню?

Во время разгрузочных дней количество ягод может быть 400–500 г в день. Но съедать их нужно не в один присест, а равномерно распределяя в течение дня. Только обязательно сочетай ягоды с другими продуктами. Например, на завтрак ешь цельнозерновую кашу на воде без сахара (150 г) с клубникой или смородиной. Или 150 г творожной запеканки с ягодами. На перекус приготовь смузи из ягод, овсяных хлопьев или йогурта или выпей стакан морса. На обед...