Вы читаете длинные посты? Я заметила, что подписана на некоторых девочек, но не читаю часто, потому что очень много букв. Но отписаться тоже не хочу😆
В общем, как не старалась, но получился длинный пост😅
Стройное тело это:
👉Никогда не ходить голодной.
Плотно завтракайте/обедайте/ужинайте. Отучите себя от перекусов. Берите еду с собой на прогулку с коляской.
👉Нельзя есть мало, садиться на диету. Когда, например, жарко, хочеться есть меньше. Организм воспринимает это за стресс. И зимой, когда количество еды захочеться увеличить, он будет накапливать всё в жир, защищая себя от очередной голодовки. В первую очередь нужно раскрутить свой обмен веществ, заставить организм работать быстрее и по часам.
👉 Постарайтесь есть в одно и тоже время.
🍝Мой рацион, пример:
🍲Завтрак: овсянка/гречка на молоке без сахара/масла. Что то из фруктов. Каши должно быть достаточно, не вставайте голодной.
🍲Обед: мясо/рыба тушеное/запеченое, пюре(сейчас самое время, пока молодая картошка)/рагу, салат из овощей на масле.
Вместо сладкого-фрукт. Обедать два раза это нормально.
🍲Ужин: у меня такой же как обед. Чаще без гарнира. Но тогда мяса больше.
👉После 6 есть можно, конечно. Главное не есть перед сном, еда тяжело переваривается.
Покушать в 9 часов вечера мяса или рыбы с салатом в млн раз лучше, чем в 11 встать за "одной" печенюшкой.
👉Суп это вода с жидким жиром, нравится Вам это или нет. Не нужно доказывать, что это не так. Ничего полезного в нем нет.
👉Хлеб/булки это привет целлюль. Как и сахар+масло. Забудьте о духовке, это зло.
👉Считать калории/бжу это бизнес для мобильных приложений, не более.
👉Переедание от безделья. Займитесь чем то.
👉Никогда не доедайте. Не задумываясь выбрасывайте это недоеденое мороженко ребенка😅
💃Спорт:
Главное близко к дому.
Почему только зал? Если есть 100500 видов танцев и тд.
Бег-сомнительное удовольствие. Далеко не лучшее занятие спортом. Излишняя тряска ни к чему, особенно с сиськами.
В спорте акцент на силовые занятия.
Главное это стабильность. 2 раза в неделю, но еженедельно и ежегодно.
👉 Целлюлит это проблема жирка и тонкой кожи. Если питание нормальное, спорт присутствует. То единственный способ его убрать это утолщение кожи. Чем помогают все эти жесткие скрабы и антицеллюлитные массажи? Они травмируют кожу, этим она уплотняется в последствии. Поэтому если вы ежедневно и беспощадно будете натирать свои булки самой жесткой мочалкой, эффект будет как от фирменного дорого массажа от целлюля👌
Комментарии
@marisha_ost, Марина, можно еще рецепт плова. С каким мясом и какой рис выбрать? У меня он вечно не получается.
@veverka, в духовке но думаю и в мульте хорошо будет
@marisha_ost, спасибо. Оооо фаршированный перец. Бог мой. Как я могла забыть. Пошла готовить.
@mrspryadko, спасибо. В духовке печешь? Или в мультиварке?
@veverka я готовлю всё, что и все. Тут суть в том, что бы есть больше нормальной еды, тогда не захочется перекусывать и сладкого. Готовлю чаще мясо, а в основном говядину. Тушу с овощами, перцем например или филе со сливками поджариваю. Гарнир: гречка, картошка, крупа любая, реже макароны. Часто рагу мясное. Рыбу пеку речную фарель, скумбрию. Плов готовлю. И много салата. Соусы не ем. Мужу и ребенку готовлю иногда суп и борщ, сама не ем. Не наедаюсь. Утром чаще гречку с молоком. Сложные блюда не готовлю
Кстати, сейчас перец будет, начну фаршировать его
А я вот даже не могу придумать, что кушать на обед кроме супов. Каши, салаты, мясо обычно на ужин.. Рагу мы не сильно любим.
@veverka, ничего особенного, на пол кило творога 4-5 яиц и кефир или сметану, смотрю по консистенции, если сильно жидкое сметана, если сбитое кефир , бжик бжик и готово, по вкусу ваниль и сахар, если кушаешь его+вишенки, у меня Ева только из-за них и есть каши и запеканки😅 В ней главный секрет блюдо - должно быть высокое и желательно не сильно широкое и плюс я накрываю фальгой, а под конец снимаю)
@marisha_ost, можно еще рецептов побольше. Детских и взрослых. :)
@yuliankap1 не, у меня в подписках нормальные👌
@yuliankap1 не. Ты пишешь не так уж длинно, так еще и смешно. Я про рус.девочек, посмотри сколько строчат они
Ска про мене точно пишеш ... знач не читаєш . Ага
@marisha_ost, ггг не умею, реально😂 зато у меня божественная запеканка
У меня пирог - это запеканка 😂 я ленивая для пирогов )) в духовке запекаю мясо, овощи, яйца...
@mrspryadko а пироги ты не печешь?😆😆не верю😝
Твои - читаю, только фраза про духовка - зло вообще не правильная) у нас мясо раньше жарилось, а теперь запекается - вкусно, сочно и полезно. Даже омлеты теперь готовлю в духовке. И ещё удобно что можно ставить одновременно 2-3 блюда и вся семья накормлена )
@marisha_ost да я знаю)а еще стереотип из детства,когда бабушки говорили :треба їсти суп бо не буде шлунок працювать!😉 или еще заворотом кишок пугали 😂
@p0n04ka суп это привычка у многих людей, как и хлеб😋
@enjoy_day если ребенок любит суп и ест только его, то конечно давай. Вышеперечисленное больше для мам😅Но лучше, всё же дать мясо с пюре, например и салатик
@enjoy_day мой ест 😂 он просто не знает что такое суп) я просто не понимаю смысла этого блюда, поэтому спросила. Мы и сами супы едим только пюре для разнообразия иногда. А в классическом понимании суп не готовлю.
@enjoy_day а смысл воды с овощами. Во время еды лучше не пить, потому что вода понижает в желудке концентрацию желуд.сока, и еда дольше и проблемней переваривается.
@p0n04ka, ну все время одно рагу ребёнок не захочет есть и супа реально иногда хочется тёплого
@enjoy_day а смысл с овощного супа? Лучше тогда рагу сделать
А чего суп это жир? Если он на зажарке и мясном бульоне, но если он полностью овощной, то не согласна
@0lgi @melissa_karam да😆есть огромный соблазн испечь пирог с ягодками😋😋
@veverka я из говядины всё готовлю. В мультиварке чаще, беру длинный тонкий рис