ПОСТ О АПОКАЛИПСИСЕ ПОСТБЕРЕМЕННОГО ТЕЛА 😂 У меня, как всегда, одни вопросы 🤦🏼 ♀ Со дня родов прошло…

А кто или где вы прочитали, что спорт влияет на ухудшение лактации

@kat1885, знакомая тоже на гв, уверяла меня, что заниматься нельзя

Я тоже читала, что нельзя. Там смысл, как я поняла, в молочной кислоте. Те не нужно заниматься до состояния болей в мышцах

Заниматься можно примерно через 5-6 месяцев (+/-) , когда сойдется диастаз, опустятся на свои места все органы. На гв заниматься можно, кормить перед тренеров кой и не кормить примерно час после

@psiheya, ого👀 пол года 😿😰 спасибо за ответ!

@toogood2you ну как бы +/-, у кого-то и раньше это все индивидуально, главное, чтобы все на места вернулось

@psiheya, блин, я похудела уже неплохо так, а живот очень дряблый(( это может быть из за того, что диастаз?

Я в интернете сейчас прочитала, что есть какие-то упражнения на сокращения диастаза даже🤔

@toogood2you не, я думаю это кожа ещё в тонус не пришла, она же тоже должна подтянуться

@toogood2you, если есть диастаз нельзя качать прямые мышцы живота . Только укрепляйте косые , простецким упражнением "вакуум" 👌не в коем случае обще укрепляющую всеми любимую планку - тоже нельзя .

@exsky, окей! Спасибо, что предупредили)) как раз хотела с планки начать😂😂😂

А вакуум у меня чёт не получается пока что, но буду тренироваться 👍🏻😁

@toogood2you, да не за что ) если будет возможность делайте в течении дня . Пишут что строго натощак , ( потому что так тупо легче ),но если после еды прошло часа 2-3 то можно приступать и результат не заставит ждать )

Проверено и мной и многими моими знакомыми )

@toogood2you, даже если нету этого диастаза все равно лучше перебдеть , да и времени мало прошло успеете ещё с физ нагрузками 😉

@kat1885, @kat1885,

Side plank тоже можно. Скручивания лёжа на полу с втянутым животом, велосипед можно только одной ногой, то есть одна на полу, второй крутим. Ноги можно поднимать так же по одной. Слушайте себя, не гонитесь за рекордами. Раньше начнёте - быстрее восстановитесь. Ребёнка на руки, к груди придали и приседать и так раз 10-15 в день, по 10 раз. Вообще можно все, если в Вашей голове нет тараканов по поводу тренинга и лактации. Молочная кислота никак не влияет на лактацию и качество молока.

@mashamamasofyi, спасибо :)

@mashamamasofyi, учту ваши рекомендации)

У меня первые 4 месяца была одна нагрузка - ходьба. По 8-10 км с коляской, каждый день в любую погоду. Ноги и попа подтянулись, целлюлит отступил 💪🏻 просто и эффективно

Я на фитболе сына укачивала в сон, попа и ноги красиво подтянулись) 11 месяцев так делала) а вот живот никак не поборю((((

Я думала фитбол не помогает 👹 а оказывается помогает :(