Девочки у кого белковые разгрузочные дни. Сколько за день теряете?

Мне обычно нужно 2-3 дня, получается около 2 кг

@kiki700 подскажите меню на разгрузку

@kiki700, а голова в эти дни не болит? Мне питаться так не сложно, но начинаются боли и звон в голове..

@mariafuer, а мне такого не давали я бы однозначно выбрала овощной день.

На творожном теряла от 500 грамм. Но я добавляла в творог молочко, сметанку и пила чай сладкий)

@belyak0va, я на творожном думала рехнусь, белковую легче переношу)

@katya_ag, на чистом твороге я выдержала только завтрак, потому и стала добавлять сметанку с молочком - так вкуснее)

@belyak0va, у меня был творог с кефиром, гадость ещё та, при том учёте что люблю и тот и другой продукт)

@katya_ag, бывает слабость, но стараюсь хотя бы 100 грамм утром съесть овсянки или гречки , тогда и силы есть и ничего не болит ... чистый белок конечно очень слабит ...

@natalya30, обязательно 2 литра воды в день, все углеводы жиры и сахар ( фрукты до 12 дня), еда через каждые 2,5- 3 часа.

Утро : 100 грамм не больше овсянки или гречки с черносливом или с фруктами , можно орехов немного туда ..., либо яйцо с сыром и кусочком чёрного хлеба

Перекус - пара фруктов

Обед - курица/ мясо/ рыба/ с овощами тушёные, либо лёгкий суп овощной, желательно без соли

Полдник - творог, йогурт не жирный

Ужин овощной салат можно сделать с тунцом , и кусок животного белка)

@natalya30, опять же, когда я не могла влезть в платье ( мне нужно было на следующий день немного сдутся) последний приём пищи я заменила протеином , полезный белок в организм попал, а объём еды намного меньше, что не раздул желудок и утром все получилось

@kiki700, возьму на заметку

@kiki700 Спасибо, попробую