Мы кефир пьем и читаю сказку. Обычно быстро засыпает, но иногда может и повошкаться. Ну ещё иногда за руку держу его 😑

Про питание не знаю, но я начала с 3 лет читать книжки, о золотой рыбке и т.д. иногда беру книги старшей дочери, махом засыпает, порой 2-4 страницы и без задних ног дрыхнет, но держала на руках пока читала клала на колени подушку и гладила ребенка по спине, пока читала, даже если начинали читать с психами и криками, то успокаивает махом, старшей дочери на ночь так же с 1,5 лет читала детские книги, помогало😁

Я на ночь даю кашу фрутоняню или кефир( обычный) или йогурт.
А вот с засыпанием.. до сих пор укачиваю на фитболе.
Те схема такая:21:50+/- каша, 22:30 +/- начинаем караоке батл на мяче) к 23 засыпает, чаще раньше. Спит до 9 утра) промахи бывают, просыпается ночью, но не есть/пить, а просто подкачать и дальше в сон)
Вчера днём не спал и уснул в 19:40 🙈 проспал до 7 утра, при этом мы его усаживали в автокресло, раздевали, переносили -не просыпался

Кормлю перед сном ужином. Ну и если прочит попить- даю, что есть. Про засыпание. Не укладываю раньше, чем она начнет спотыкаться и тереть глаза. Тогда легли и уснули минут за 10 максимум. А если бодрую уложить- по 40 минут будет кататься

Мы смесь перед сном пьём, но думаю можно уже молоко или кисломолочку