Девочки, всем привет)) 🌺🤗 очень многие спрашивают, поэтому решила написать отдельный пост, посвящённый похудению. Только заранее прошу без всякой там истерии в комментариях, без советиков и всего такого. За это буду банить, без обид)♥️ уважайте и себя и меня)
Я просто хочу поделиться своим опытом, а там уж сами решайте прислушиваться или нет. У кого какие со здоровьем проблемы и тд , тоже сразу скажу, я не врач и ни к чему вас не агитирую. Просто делюсь своим способом, следуя которому я добилась существенных результатов. В комменты скину фото какая я была ДО. Буквально этой осенью ещё.
После родов я весила 82, просто была куском желешки)) и что только я ни делала, вес не уходил. И проблема была в том, что я в корне не понимала значение слова "диета". Для меня диета включала в себя молочку, йогурты, творог, всякие там валио 0% жирности, фрукты, гречку, рис и т.д. Конечно, вес стоял, ведь я потребляла дикое кол-во углеводов. Очень долго все описывать, поэтому напишу тезисами как я питаюсь сейчас и какие Препараты принимаю, а так же в двух словах о тренировках.
- Я поняла, что дальше так жить невозможно, мне 25 и я хочу быть красивой и подтянутой, а не куском сала) и все эти оправдания типа яжмать, у меня ж двое детей - полный бред)) Я начала заниматься с тренером, ходить в зал 3 раза в неделю, на массаж 3 раза в неделю. Ограничила мучное и сладкое. Вес стал уходить. Массажист посоветовал мне начать пить жиросжигатель Хелл Берн. Хочу сказать, это самый эффективный жиросжигатель из всех, что я пила, а пробовала я многие. (Если будет интересно расскажу подробно в другом посте)
Потом по обстоятельствам улетела в Грозный. За 2 недели там похудела на 7 кг)) ну ещё бы, столько кардио))😅 по горам и морям скакать)) вернулась с невероятным боевым духом и желанием сделать себя 🍭))
Мое питание было таким : ✅куриная грудка гриль или отварная (не бульон, его нельзя, калорийный, либо как отдельный приём пищи), рыба, креветки, овощи замороженный кидала на сковородку, заливала кипятком и выпаривала, куриная печень, яйца, овощи.✅ сначала тяжело, но потом привыкаешь. И когда вес подсгонишь, то можно срываться и на сладкое и на вкусняшки) но это только когда уже сбросишь основную массу жира) НИКАКИХ : ❌фруктов, это углеводы! Молочки, она задерживает воду и очень много углеводов, никаких риса, макарон, гречки, само собой никакого фаст фуда, газировок, булок, хлеба, соленого и копченого , даже чай не пила вообще , только вода ❌
Это был период жесткой сгонки жира. Мы с массажистом добавили гормон роста Джинтропин, для лучшего эффекта и ускорения метаболизма. По 5 ме раз в сутки на ночь подкожно.
В зал я стала ходить каждый день, максимум могла пропустить один раз в неделю. Кардио 1-2 часа, дорожка 6*6, либо эллипс 8-14, 90-120 шагов. Потом силовые, сведение, разведение, руки, спину, приседы и т.д. По 4 подхода 30-40 раз, потом выпады по 4 подхода 30 раз. Добавила протеин до и после тренировки с молоком 2,5%. Протеин зеро карб, без углеводов.
Результат, конечно, космический))) смотрю на себя и не узнаю в зеркале)))😍😍 а как окружающие реагируют, головы сворачивают и это без преувеличений)) Девочки, не запускайте себя!) не ради мужчин, а ради самих себя) ♥️💋