Ох, ну вот настал этот момент. Конечно, фото в голубом платье неудачное, но там я 62 кг, дочке месяц. Какой же я…

а причём здесь Гоар Аветисян?😄

еще

@caxap_, сходство на фото😂

@caxap_, Удалила, а то поклонники заклюют)

@a103, на самом деле обидно было бы и мне😂

@caxap_, ну всё, всё )) осознаю))

а так результат 👍🏻очень даже)))

@a103, 😂 а рост какой? У меня точно тот же вес , но рост низкий-158см! Я вот думаю, сколько мне скидывать🤔

Да над попой работать и работать ещё 💪🏻

@mama_am, Сейчас дефицит ккал жесткий, поэтому сливаю все. С попой проблем не будет)

В первую б набрала 18 кг🙈 зато во вторую был стимул - не быть такой! Сознательный подход с самого начала и всего 11 кг (что при общем дефиците массы до Б неплохо, я щитаю😆) А вы работяга и весьма целеустремлённая! Прекрасный результат!

д@lena_elena, Сложно ориентироваться на рост и вес только. Я пришла с процентом жира 30!, сейчас 23, хочу еще понизит до фитнес стандарта. Меня измеряют как в взвешенных людях, сколько ты теряешь жира в процентах, и нельзя терять мыш. массу. Мой рост 159

@mia_unfaithful, Я читала твои посты) Помню разницу между беременными фото))

Я пол беременности на дюфастоне, зал стразу запретили((, и поперло меня. Потом стрессы, никак не могла собраться. В итоге за 2 месяца почти все скинула, надо дожимать, сейчас совсем тяжко..

@caxap_, спасибо!)

@a103, нет, ну с вашими родами скоропостижными и полостной операцией я бы, наверное, год сидела на попе ровно🙈 вы крутая!!

@mia_unfaithful, Спасибо! Я сама не знаю как нашла в себе силы. Сейчас дохудею, попробую "перештопать" себя) Есть несколько хирургов, хочу проконсультироваться. Зашили ужасно(

@a103, да, пластики иссекают шов и делают тонюсенький. Все у вас будет 👌, главное что есть желание и упорство!

@mia_unfaithful, Я тоже очень надеюсь! Хочется купальник открытый и кубиками хвастаться)

@a103, молодец,я тоже прибавила 25 кг ,и все скинула в течения полугода,была на пп ,сейчас вес стоит даже когда сладкое ем ,но от сладкого при таком же весе появляться бока и живот,стараюсь не есть

@a103, была после родов 77,а сейчас 52

@a103, о кубиках даже не мечтаю🙈 нет у меня такой силы воли😔 спасибо, что есть хороший метаболизм😏 на фото мой завтрак🙈🙈🙈

@a103, аа, поняла! Спасибо!!!

@mia_unfaithful, Ммм) Я когда была в форме и занималась, могла спокойно разрешать себе вредности) Но пока до этого далеко, терплю и ем грудку😖🙈

@a103, 🤢

Напиши как питаешься. Сколько калорий, соотношение бжу 🙏

@ofeliya_ivanovna, Начинала с 1300, потом до 1100 урезали, потом были неск дней и по 850 и 900( неделя), потом загрузы по 2000 ккал и углей 200.Схема постоянно разная. Жиры до 50, белок 100, угл 40-80( это низко очень). Но у меня конкурс в фитнес клубе на лучшую трансформацию тела, поэтому так жестко. Это мой индивидуальный подбор. Все зависит от активности, целей, и веса твоего.

Еще пью льняное масло натощак.

Тренировки 3-4 раза в неделю по часа. Кардио тоже еще.

@ofeliya_ivanovna, Все тренер контролировал.Надо урезать калораж постепенно. Почитай fat secret

@a103, жбу написала в граммах? А масло зачем?

@a103, как читать фэт сикрет?)

@ofeliya_ivanovna, там есть общая лента, люди делятся опытом. Вот например

Молодчина!!!!!!!👏👍

@evgenikakas, Спасибо