Первый вариант: на гречке залитой водой с вечера гр 150 без соли и литр кефира в течении дня

Второй вариант:

Творог утром, днём отварная грудка и овощи и вечером аналогичное тоже без соли)

Мне прописывали от отеков, один раз в неделю пить день компот и есть рис)) но я этого не делала, делать мне больше нечего... Ела все что хотела! Вес я им говорила меньше чем был, чтобы голову не дурили ... Поверьте, родите, будете кормить Грудью, вот тогда то у вас будет такая диета....)))

Мне разгрузочные дни прописали как профилактику от отеков. Делаю где то с начала третьего треместра, перед приемом. Сначала делала кефирно- творожный день, сейчас яблочный. От творога желудок начал болеть и изжога. Разгрузочный день лучше в выходной делать, больше лежать. И желательно немного подготовить организм перед разгрузочным днём, не переедать и лёгкую еду кушать и после тоже аккуратно выходить

@lahoshinaveronika мне врач советовала делать их с самого начала . Раз в 7-10 дней. Бред про 28 недель. Все что нужно ребенок возьмет у вас. Но проще каждый день себя контролировать чем делать разгрузочные дни.и пользы больше будет

@inna_parikmaher_na_dom, )))помнить бы про это ,когда у тебя аж желудок крутит при виде чего то вкусненького)))ладно нужно стараться и чаще задумываться о последствиях )))

@inna_parikmaher_na_dom, разгрузочный день это не голодовка)бывают дни всякие ,а во время беременности сложнее себя контролировать ..ну это у меня так

У каждого свой организм )

Запечённый картофель в кожуре + кефир. Устраивала за день до приёма, уходило 1,5-2 кг, не знаю, что бы я без разгрузочных этих делала🤦‍♀️ Конечно, день выдержать очень тяжело, зато эффективно. В первом триместре не устраивала, только во втором и третьем, чтоб сильно много не набрать. А полноценно питаться нужно всю Б, а не только, когда идёт закладка органов, дальше же ребёночек растёт, и требуется ему все больше. От разгрузочных дней раз в неделю вреда точно не будет.

@__katerinka__, Все верно , подписываюсь под каждым словом. @marianna., Если боитесь много набрать , питайтесь часто , небольшими порциями. Меньше сладкого и мучного , больше ягодок и фруктов

@marianna. Потому что до этого момента вам нужно полноценно питаться, получать полный комплекс б,ж и у,потому как первые два триместра происходит закладка органов малыша, а значит он должен в полной мере получать от вас все необходимые элементы

@__katerinka__, а почему только в 3?

Разгрузочные дни можно устраивать только в третьем триместре!я на рисе и кефире сидела. На яблоках можно, на твороге

Я раз в неделю стараюсь) фрукты, творог)