Какие упражнения помогут накачать попу орех?

Приседы ( 150 раз ) и выпады 60 раз

и я хочу. делаю выпады и приседы. и бодмфлекс. но это для похудения

Приседания, только их нужно делать правильно, а то коленям будет пиииии

Выпады и на ютубе еще море упражнений

@gera_huliganka, советую принять себя такой какая вы есть)Акцент делать на свои сильные стороны😉У меня когда то был пунктик-накачаный зад...два года провела в спорт зале...и что вы думаете..поняла потом зачем мне большой зад если у меня красивые,округлые бёдра...Нужен баланс тела))Я приняла тот факт,что попа у меня плоская)Но красивые бёдра и красивая грудь!Мне важно,что б целлюлита на ней не было))С этим постоянно борюсь с помощью массажа...И для здоровья хорошо и попа выглядит подтянутой)

@iravrora, после беременности от сильных сторон ничего не осталось:( грудь отвисла, асимметрия проявилась, попа плоская, целлюлит, кожа висит,так что решила заняться собой наконец то уже:))

@gera_huliganka, мой вам совет-начните сначала с антицелюлитного массажа)Результат не заставит себя ждать...Главное пройти курс 10-15 раз через день,а потом поддерживать себя в форме-1-2 раза в неделю!Ну и питание(буду банальна)-овеянная каша по утрам,или яичница)Мое правило #1 проснуться и выпить 0,5 или 0,75 мл.воды,и только потом завтрак!

@iravrora, спасибо огромное, буду искать массажиста хорошего и начну правильно питаться :)

@gera_huliganka, главное не откладывайте на потом)Найдите время здесь и сейчас!!!Полюбите себя!И цените!!!

Стужук в инстаграме👍

@na_stasushka, ой фу только не Стужук у неё ужасный зад как по мне, я такой не хочу :)

@iravrora, спасибо огромное Вы меня прям как то вдохновили💐

только присед и питания тебя спасут! я не знаю не одного человека кому б эти антицеллюлитный массажи помогли 🙈