Как пользоваться таблицей норм сна по возрастам?
Нормы сна и бодрствования по возрастам.
Таблица моего авторства.
Таблица норм сна по возрастам - как ею пользоваться?
Обратите внимание на то, что в таблице указан диапазон «от и до»! Это ключевой момент!
ВНИМАНИЕ! Есть дети, которые не вписываются ни в какие нормы, у них все по своему и таблицу эту видали они в прошлой жизни! Если у вас такой ребенок и он хорошо спит - все отлично, лично я не против)) Но, если у вы считаете, что у вас такой ребенок и при этом он плохо спит, то все же присмотритесь к таблице!
Пройдемся по всем колонкам этой таблицы:
✅ВБ (время бодрствования) - величина капризная. Если ребенок мало поспал или ночь была беспокойной, то ВБ будет по нижней границе нормы. Если ребенок хорошо отдохнул, то ВБ МОЖЕТ доходить до верхней границы, но не факт! Самое первое ВБ не поддается нормам, следите за ребенком, ибо это ВБ может быть совсем коротким. И сааааамое главное - ВБ - это время от момента пробуждения до момента засыпания!
✅Количество дневных снов и суммарное количество сна днем: при коротких снах - количество снов может быть максимальным и даже больше табличной нормы. Количество снов всегда рассматривайте в совокупности с суммарным количеством сна днем и в сутки. Например, ночь выдалась короче обычного - суммарное количество сна днем увеличится, у малышей может добавиться один короткий сон. Или, наоборот, ночь по максимум, а суммарное количество сна днем будет по нижней границе нормы и распределится по всем снам.
✅Продолжительность дневных снов: этой величиной можно «жонглировать» в зависимости от того, как выстраивается режим в целом у ребенка. Например, не будет три сна по 2 часа у ребенка в 7 мес, а будет 2/1/0,5 например (цифры гипотетические, не берите их за эталон).
✅Время ночного сна: Если оно по верхней границе нормы, то количество сна днем будет по нижней. И наоборот! -✅Суммарное количество сна в сутки: подсчитывайте каждый день и отмечайте в своем дневнике, это позволит вам лучше понимать режим вашего ребенка! #консультантпосну #дм_нормысна
Комментарии
@divinka, ну если из-за кота, то это не страшно. Можно под утро использовать белый шум, что бы он поглощал посторонние звуки
@doctormama иногда просыпается рано, у нас кот периодически орёт, если не успеваю успокоить кота, то бежит его спасать, "мама, ай-яй" и качает головой. А кот этот и в 5 утра может. Потом сбивает, конечно, режим
@divinka, вполне возможно! Я не могу ни одно ни втрое утверждать с уверенностью. Потому что часто сталкивалась с ситуациями, когда мама принимает за норму то, что является нарушением. Но при этом в моей практике были дети , которых полноценно можно назвать малоспящими по их физиологии.
Первых от вторых отличает сниженный иммунитет и частые ОРВИ, плохой аппетит и неустойчивое настроение, гневливый "характер".
Для того, что бы понять норма это или нет нужно проводить подробную диагностику.
Но точно могу скать, что если ничего из вышеперечисленного вас не беспокоит и у ребёнка хороший сон без криков посреди ночи или частых пробуждений, либо слишком ранних подъёмов, то все ок)
@doctormama , если она сама ложится спать, но перерыв между снами тогда 8 часов минимум. Когда 6 часов , то уложить легко, она не сопротивляется. Меньше - уже не хочет. Вот когда укладываю, полежу немного с ней, попою, полажу, она засыпает. Поспит полчасика и встаёт бодренькая, весёлая. Ложится +- в одно время. Пыталась подкачивать, гладить, укладывать обратно. Когда больше поспит, то очень капризная, просыпается и плачет-плачет. И на сон ночной потом тяжело уходит. Поэтому оптимально так, она хорошо себя чувствует, на сон без всяких примбабасов уходит и режим более менее есть. Уже сама залазит в кроватку, показывает, что пора спать)
@divinka, может не вписывается, а может не вписываете
Моя доча не вписывается в рамки немного. В 11 месяцев перешла сама на 1 сон. Продолжительностью час -полтора. Ночной сон при этом был часов 9-10.
Сейчас спит днём 30-40 минут. Перерыв между снами 6-7 часов. Иногда может и вообще не спать, если ночной сон был 10 часов. А так ночной сон у нас 8-9 часов.
@marta082, это все борьба с симптомами, поэтому и не помогает. А надо с причиной бороться. Пойдите ко мне в блог по сну в Инстаграмме @doctormama_son там много полезностей есть.
@doctormama подкачивание, шипение, поглаживание, комфортно рядом, в экстренном случае - соска
@marta082, "ничего не помогает" это смотря что вы для этого делаете.
Добрый день) Моя дочь 6 месяцев спит ровно по 20 минут. Раз 5 за день. И ничего не помогает. Иногда может час, но это редкость. А до того, как поползла- минимум 2(
@mama_tanya1987, три раза по 40 мин это 2 ч, два раза по 1,5 ч это три часа. Если время второго сна сократить, то ВБ будет перед ночью меньше из-за быстрого утомления. Таким образом режим сместиться и акценты поменяются.
Так вот вопрос в том, что они и не спят днем много, а спят норму, а то и меньше 😞
@mama_tanya1987, по крайней мере это на первый взгляд так выглядит, при детальном разборе ситуация может иметь другие элементы.
@mama_tanya1987, будить в одно и то же время утром, сократить время второго сна, укладывать раньше на ночь. Сейчас они компенсируют недостаток сна ночью тем, что спят днём долго.
А можно вопрос? 😃
Таблица для меня понятна. Но вот мои близняшки (9 мес) совсем ни как не вписываются ни в нормы, ни чуть мимо))) Они спят так: вечером ложаться на ночной сон примерно в 21.30 +/- 15 мин. Просыпаются как правило в 7.00 - 7.30 и редко когда в 8.00. В течении дня могут спать и три раза, но по мин 40 буквально. Обычно спят два раза примерно по часу-полтора. Единственное исключение было вчера, они в течении дня вообще не спали (дрем два раза по 15 мин), в итоге вечером спали с 18.00 и до 20.00, а потом в 21.00 как обычно была смесь и ночной сон. Так вот вопрос: как увеличить их ночной сон? Они в течении дня капризные и мне кажется, что именно из-за недосыпания? Или я мнительная очень мамаша 🙈
@doctormama спасибо, попробуем