Участвую в марафонах у @fitlife_beauty результат ошеломительный 👍🏻

Очень хорошо на тощак с утра 150 грамм сметаны и туда столовую ложку семян льна молотых. Чистит кишечник. И соответс венно вся гадость и кг лишние выходят

@bamama, можно с утречка съесть, ничего в этом страшного не будет)))

@mallariss ясно, спасибо

@nastyatup, ну это когда на выдохе живот втягиваешь в себя максимально, секунд 30 или минуту держишь так, потом на вдохе надуваешь живот. Так мышцы укрепляются, и потом будут очень хорошо форму держать

@mallariss что за вакуум ?)

Вакуум точно можно, ну и приседать без веса или с Лялей на ручках