По лестнице вверх ходить больше хоть 5 этажей. Плюс утром вечером лфк по минут 20. Кушать абрикос, персик. Мыть полы на четвереньках хотя бы один раз в день. Принимать на ночь контрастный душ или сауну. Дыхание во время движений правильное с расслаблением мышц рта на выдохе.
Конечно нет 100% способов) просто расслабьтесь) природа сделает свое)) сейчас хорошо бы вам отключить телефон и не заходить в соцсети)потому что пришла пора вопросов: ну что родила???) так было у меня) ужас как раздражало)