@katerinkashab может чаще приемы пищи организовать? (п.с. Я не такая уж молодец, есть срывы, но я просто знаю свое тело и на что оно реагирует сратегическим запасом😉)

@makusia2016, вы большая молодец,но понимаете-я ем свою калорийность которую рассчитала, шагов у меня в день 10-12000 тот же шагомер мы с дочкой далеко гуляем и на работе я электровеник. Норму воды выпиваю и сплю всю ночь😅

@katerinkashab ну, про диетолога уже сказали. А я поделюсь своим опытом: у меня ГВ, так что я рассчитала свою суточную каллорийность минимальную и добавила эти 500 ккал. Вышло 1900 где-то. Далее я исключила жареное, мучное и по минимуму молока и молочных продуктов (кроме чашки обезжир. творога или кефира раз в день). Все, где раньше было молоко, заменила на овсяное или воду. Гулять с ребенком начала активно, 3-4часа (из них 2 обязательно быстрого темпа). Активность по шагомеру, грубо говоря, 9тыс. шагов. Сон (Обязательно!!) хотя бы 7 часов, хотя бы 1н 4часа подряд, а второй 3 (у меня с этим, опять же, были проблемы по причине гв). Питьевой режим (1,5л воды мне хватало, сейчас стала до 2х дотягивать). Скинула 8 кг за 1.5месяца. Худеть начала после 7мес. Удачи.

@margoem, спасибо ☺️

@katerinkashab когда цикл установится похудение пойдет стремительней.Подумайте о ддиетологе,удачи в похудение)

@margoem, раз были и больше нет уже месяцев 5 как₽. Насчёт диетолога думаю уже и сама(

Если есть финансовая возможность,лучше обратитесь к диетологу и вам распишут индивидуальную программу.

@katerinkashab все равно лучше это делать медленно,так безопаснее .У вас месячные после родов уже пошли?

@margoem, мне надо скинуть 15 кг. Много)

@katerinkashab это совершенно не лояльный метод. Начни е со стакана воды на тощак,два литра воды в день, углеводы употребляйте до 16.00,то только сложные углеводы,вторую половину дня белок и овощи.Вам же нужно скинуть не много кг так что не спешите.

@margoem, интересно как же тогда худеть если даже такой лояльный метод как снижение калорийности приведёт к срывам. Значит быть мне жирной😅

Не лучший способ похудеть.Только вы ослабите подщет,какой-то праздник,или расслабились после скинутых кг,вы наберёте в полтора два раза больше чем скинули

Зачем так издеваться? Вы ж так сорветесь скоро.

Уж лучше больше движения)

Подключайте спорт и он будет сжигать!