Есть я. Человек, который далек от спорта. Есть моя спина. Она как бы намекает мне, что она устала.…

Я за бассейн несколько раз в неделю и за курс массажа (а потом массаж раз в неделю).

То что Вам удобно и нравится. Я пошла на танцы+фитнес. Чувствую легкость, мышцы укрепились. Было бы время, пошла бы еще на массаж.

Можно укрепить мышцы спины в зале или растянуть на йоге, вы выбираете, что вам ближе по духу, чтоб не было скучно или наоборот не раздражало вас все это "железо", во всяком случае, любой спорт - это хорошо!!)))

Мне становится лучше со спиной, если делаю зарядку Сурья намаскар, занимаюсь в зале.

Сейчас буду ещё ходить на занятия на природе - где-то на набережной будут проводиться .

Иногда обостряется - тогда траумель + Ношпа (((

А что за занятия у малого?)

Масаж!

А спорт лишнім не буває)

Мне очень подходит бассейн+стретчинг

Курс массаж сначала все позвонки поставит на место, только надо раз 10 сходить, а потом уже спортом подкачать спину, что б это правильное положение поддерживать

в идеале - вначале доктор, затем - соответствующий его рекомендациям вид массажа, после - бассейн, пилатес, танцы. это если со спортом нет взаимной любви.

Пілатес. Після кожного тренування моя спина каже мені "дякую". Але я ходжу на індивідуальні до тренера з медичною освітою

плаванье Даш, обычное плаванье

Пилатес!! В нем основной упор на мышечный корсет, ну и йога с бассейном хорошо) а там уже и танцы, если по душе😉

Начать с курса массажа, потом добавить плавание. Это то что проверено на мой спине с грыжами. Потом можно пилатес. Некоторым йога помогает. Тут нужно свое искать по энергетике

Масаж і плавання 👍🏻

Даша,а чем занимается Тихон?)

@medova @annioann @iuliana_milawa @irynamo @darusya @lililove @natallli24 @masundra @veter_may @sonyanos @kambodga @ketty_mama @k_i_t_t_a @motyle4ek @yuliankap1 спасибо вам огромное!!!

@elizabethmom224 @masundra вот я в инстаграме писала, ходили на занятие - беби фитнес)) https://www.instagram.com/p/BVZoiUvhiwQ/

Хи, а я вот на выходных сама только нашла этот чемпионкидс, сегодня тоже идем на первое пробное занятие)) А по фоткам просто смотрю у тебя, о зал прикольный, интересно где еще такое есть, может удобнее возить будет. Но мы для постарше на гимнастику-аэробику идем

Любой фитнес, который в удовольствие и есть время))) я за бассейн и стретчинг или пилатес)))) с спиной такая же история))))))))

Мышечный корсет 👍 я бы подкачала мышцы спины и растяжки позвоночника.Но здесь на любителя.Я люблю тренажёры,вы может пилатес или йогу

@yekaterina @alkina16 спасибо большое за помощь!

@masundra о, круто!! Делитесь потом впечатлениями!)

Бассейн. У меня были огроооомные проблемы со спиной. Пока не пришла в бассейн все было зря либо ненадолго.

@natallllli а что именно делать? Просто плавать? Или с тренером?

@dariyamom я просто плавала от борта до борта по часу в очках+ на спине. Но плавала так что 7 потов стекало. Все проблемы с позвоночником улетучились через пару лет + ни жиринки не было.

Потом ходила на фитнес, пилатес, тренажёры. Но эффект и удовольствие от бассейна не сравним ни с чем. Если не пойдёте в бассейн, идите на пилатес! Это вещь для позвоночника!

@natallllli я очень люблю плавать:) а вот пилатес никогда не пробовала. Спасибо большое!