Вообще очень хорошо поможет Йога! Я сама только недавно начала заниматься и уже чувствую результаты. Раньше долго когда ходила с дочкой уставала, когда купала ее, разогнуться не могла, только очень медленно. А сейчас купаю и даже не заметила, что у меня спина то не болит. Массаж тоже хорошая вещь, все косточки на место вставляются.