Знаете ли вы, какими должны быть идеальные условия сна?✅😴

Есть дети, которые хорошо спят в любых условиях, а есть те, кому сложно заснуть и спать спокойно при наличии раздражающих факторов (свет, звуки...).

🔴 Если вы пытаетесь решить проблемы со сном, то обязательно обратите внимание на следующее:

1️⃣ Темнота 🌌

👉 с помощью любой плотной ткани

👉 с помощью штор "блэк-аут", которые не пропускают солнечный свет в комнату. Здесь нужно обратить внимание на конструкцию таких штор, они должны плотно прилегать к окну по всему периметру (именно такие шторы производит компания @tenilux.ru)

2️⃣ Тишина или белый шум 🔕

👉 с помощью приложений для смартфонов (#ребенокисон_приложения)

3️⃣ Температура ⏲

👉 18-22 градуса

👉 с помощью кондиционера

👉 если скидывает одеяло - тёплая пижама, носочки

👉 в случае невозможности установки кондиционера: отключение батарей, шторы блэк-аут, минимум одежды

4️⃣ Влажность 💦

👉 40-60%

👉 с помощью увлажнителя воздуха