Голодное урчание в животе – «музыка», знакомая многим людям, снижающим вес. А все потому что лучшим способом избавиться от лишних килограммов считается уменьшение порции. Отчасти это, действительно так (хотя важно не только то, сколько мы едим, но и то, что конкретно кладем на тарелку). Однако уменьшение порции не обязательно означает вынужденную голодовку.

1. Выпивайте перед едой стакан воды. Она займет в желудке некоторое место и создаст иллюзию наполненности, которая не позволит вам переедать.

2. Ешьте больше белковой пищи и медленных углеводов.

3. Откажитесь от продуктов, которые «разжигают» аппетит. Это, в первую очередь, чипсы, картофель-фри и прочий фаст-фуд.

4. Ешьте больше риса.

5. Выбирайте посуду правильно. Представьте себе, цвет тарелки может повлиять на количество съеденной еды!

6. Сервируйте пищу красиво.

7. Не ешьте при свечах. Романтика романтикой, но в темноте мы не можем видеть, сколько съели, и потому частенько едим больше, чем при свете.

8. Делите пищу на порции. Для насыщения нам часто нужно гораздо меньше еды, чем мы съедаем.

9. Наслаждайтесь пищей и жуйте медленно.