Продолжаю тему #фитбол Мяч для фитнеса – простой безопасный спортивный снаряд для регулярных…

Продолжаю тему #фитбол

Мяч для фитнеса – простой безопасный спортивный снаряд для регулярных тренировок дома.

.

Далее немножко подробнее по пунктам:

🏐гимнастика для детей

🏐для беременных

🏐для мам

.

🏐ДЛЯ ДЕТЕЙ:

Надо сказать, что детская гимнастика на фитболе очень полезная - улучшается тонус мышц, координация движений, а следовательно - улучшается кровообращение и мозговая активность малыша. При этом, начинать занятия можно с того момента, как только ребенок уверенно держит голову (приблизительно в три месяца).

Мы в 3 и начали заниматься, но перед я проконсультировалась с ортопедом и педиатром. Что именно мы делали? Сначала просто разминало мышцы как делала это ранее, а потом продолжали на фитболе. Посмотрела видео уроки на YouTube и вперёд 👌🏻(конечно без фанатизма)

.

🏐ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:

Для будущих мам фитбол - это тоже весьма полезная штука. Во время беременности (особенно на последнем триместре) выполнять обычный комплекс упражнений (как аэробной, так анаэробной деятельности) нежелательно из-за высокой нагрузки на тазовые кости и поясницу. А при занятии на фитболе нагрузка на эти области существенно уменьшается. А вот мышцы пресса, бедер (особенно внутренней стороны) активно работают - эти мышцы понадобятся Вам при схватках и родах.

Что касается использования фитбола при родовых схватках - он помогает снять напряжение в пояснице и внизу живота. Поэтому схватки проходят легче (насколько это возможно). А если еще и правильно дышать, вообще супер 👏🏻

.

🏐ДЛЯ МАМ:

Польза фитбола в том, что с его помощью мы прорабатываем глубокие мышцы, те, которые помогают поддерживать внутренние органы. А ведь практически ни на какой тренировке мы этими мышцами не пользуемся. Так что, не странно, что занятия на фитболе часто включают даже в комплекс по лечебной физкультуре.

Для занятий не требуется никакая предварительная физическая подготовка. Даже если вы никогда не занимались никаким видом спорта - выполнить упражнения на фитболе сможете. В интернете можно найти массу комплексов упражнений на фитболе разной степени сложности как для взрослых, так и для детей.

.

Если Вы приобрели фитбол во время беременности или раньше, то и после рождения малыша он Вам пригодится. Тем мамам, у которых малыш любит засыпать на руках, а не в своей кроватке, фитбол - настоящая находка. И ребенка укачивать на нем легче, и одновременно улучшаете свою фигуру.

.

Обратите внимание, что есть разные диаметры фитбола (55,65,75 и 85 см), желательно перед покупкой убедится, что он вам подходит (не маленький и не большой). На курсах мы делали упражнения на фитболе и там я поняла, что диаметр действительно имеет значения.

.

Как это сделать?

В первую очередь - это улучшение самочувствие, а улучшение фигуры - приятный бонус. Чтобы правильно для себя подобрать размер мяча, нужно просто на него сесть :) Если Ваши, согнутые в коленях, ноги образуют прямой угол - этот размер Вам подходит. В зависимости от большего или меньшего угла, подбирайте меньший или больший фитбол соответственно.

.

Здоровья всем 💐