Может у кого было такое ,походила сегодня по улице ,пришла домой ужасно болят кости между ног,и это не первый раз😪
Может кто то что делал(какие нибудь упражнения),чтоб боль уходила ?
Комментарии
@natalya30, попробовала ,полегче не много стало ,но все равно болят 😭 уже хочу родить (
Эти упражнения показаны при симфизите при беременности
Осторожно лягте спиной на коврик. Согните ноги в коленях, а ступни подвиньте к ягодицам так близко, как только сможете. Теперь медленно и очень плавно начинайте разводить колени в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько мгновений, а затем так же плавно соедините колени. Повторите 4 – 6 раз.Все так же лежа на спине, поставьте ступни ног таким образом, чтобы икроножные мышцы оказались перпендикулярны по отношению к полу. Теперь осторожно поднимайте таз вверх. Помните о своем положении и сильно не усердствуйте – достаточно приподнять ягодицы всего на несколько сантиметров. Так же плавно опускайтесь в исходное положение. Когда почти коснетесь копчиком поверхности пола, постарайтесь оттянуть этот момент на несколько мгновении и только потом опускайтесь на пол. Выполните 5 – 6 повторов.Завершает комплекс известное всем упражнение «кошка». Встаньте на четвереньки и расслабьте спину. Голова, шея и позвоночник при этом должны находиться на одной линии. Очень медленно округлите спину, а голову и копчик опустите вниз. В идеале вы должны почувствовать, как напряглись бедренные и паховые мышцы. Теперь осторожно вернитесь к первоначальному положению. Упражнение повторите 2 – 3 раза.
@anriyash, да мне то и пора уже ,но что то ,она не хочет вылезать😺🙈
@kiti042, ужас ,я ни ходить ,ни лежать ,ни встать ,ничего не могу
Самое ужасное
@ksenia7769 Вам ещё немного, я вас понимаю мне в 30недель уже надоела, сил нет