Девочки, 1)через какой период , можно начать заниматься спортом/делать упражнения ?)🏃🏻 ♀ 2)начали…

1. Заниматься можно примерно через месяц, сейчас тело еще очень слабое после родов и лучше дать ему отдохнуть. Я единственное что делала это "ножницы", подьемы ног...полезно для сокращения матки

2. Растяжки после появления уже не убрать к сожалению😶 единственное посоветую вам купить удобный спортивный или спец.для кормления бюсгалтер без косточек и носить его и днем и ночью не снимая. Грудь сейчас очень тяжелая из-за молочка и поэтому есть риск обвисания и появления растяжек. Можете еще увлажняющим кремом ее мазать, для профилактики растяжек

1. Начинайте заниматься по 5 мин, вакуум и втягивание живота, потом постепенно увеличивайте добавляя по 1 упражнению, слушайте своё тело если вам комфортно то тренируйтесь, если тяжело или что-то не так сделайте паузу, я делала паузу 2-3 дня и начинала с того же уровня на котором остановилась. С прессом аккуратно, его лучше не торопиться качать, ограничатся вакуумом, планкой

Вам в роддоме должны были дать лист с упражнениями​ и рекомендациями, нам давали такой:

А вот упражнения:

@svetlanka0906 их надо разместить в ленте, очень нужные советы

@mamaupapa я думала их всем выдают) сделаем))