Одна из самых актуальных тем на нашем форуме: как отвоевать свои личные границы. Ну конечно, редко…

Одна из самых актуальных тем на нашем форуме: как отвоевать свои личные границы. Ну конечно, редко вопрос ставится именно так. Чаще это вопросы "как избежать расспросов, советов, нежданных гостей, лишнего внимания" и великое множество "т.д."

Решила написать вехи, по которым можно ориентироваться, особенно в своих ощущениях.

Итак, нарушать границы - это ....

- говорить, что человек чувствует, хочет, думает или что должен делать;

- подводить, нарушать обещание, опаздывать, делать не то, что говорит сам;

- лишать достоверности чьи-то чувства - принижать, игнорировать, отрицать ("Нечего тут бояться! Что ты возмущаешься? Прекрати сейчас же рыдать!")

- дразнить, передразнивать, поддевать, подшучивать (если в этих отношениях нет дружественности и доверия - то это нападение);

- вести себя с человеком, как с маленьким ребёнком - покровительственно или панибратски, снисходительно;

- игнорировать, не слушать, перебивать или резко прерывать контакт - хотя никто не обязан предоставлять кому-то внимание, если не хочет, НО, если общение уже начато, человек вправе ожидать, чтобы другой присутствовал в этом общении, либо как-то объяснился);

- брать без спроса вещи, не возвращать то, что взяли взаймы;

- физические границы: навязанные объятия, похлопывания по плечу и другое неуважение к личной территории;

- не уважать сказанное "Нет", "Стоп";

- угрожать наказанием - уйду, ударю, наору, бойкот, оскорбления и т.д.;

- предъявлять требования и давать указания "ты должна";

- манипулировать с помощью вины, гнева, настроения, ожиданий, болезни, любви и секса;

- критиковать, давить, осуждать, "навешивать ярлыки", принижать;

- давать непрошенные советы;

- оставлять за собой последнее слово, быть всегда правым.

Нарушения границ в норме вызывают агрессию, которая часто подавляется, иногда происходит замирание, уход от контакта, под благовидным предлогом "что б не конфликтовать". Печально то, что изнутри эта агрессия всё равно будет рваться наружу, как и любое другое запертое чувство. И через что она вырвется, мы часто узнаем уже по-факту, имея опыт работы с психосоматикой.

Самое сложное - признать в себе не только жертву, но и нарушителя. Потому что по-другому не бывает. И из этого часто состоит вся наша жизнь.

Важно помнить, что личные границы чаще нарушаются у тех людей, кто их сам не сильно чувствует. Но это не мешает болезненно к процессу нарушения относиться.

Берегите себя! И спасибо за ваши истории.