@savvaa вредное и вкусное в первой половине дня, во второй половине дня белки с клетчаткой (мясо/рыба) с салатом. На ужин творог легкий с йогуртом к примеру. Ну это так, в простом варианте. А вообще, почитайте в интернете "правила правильного питания")

@savvaa, ничего) просто исполняйте упражнения и все:) по схеме) упражнения на первый день уже выложены)

Что значит питаться правильно? @pandamama90

А что требуется для челленджа? @vifenka

ссылка

Сегодня начали качать попу)

Ко мне обращайтесь) главное не упражнения, а комплексный подход. Одними тренями не обойдешься) подключайтесь к моему челленджу на ягодки, он бесплатный:) а там может и решитесь к нам в группу тренющих мамочек придти

Пп обязательно!упражнение планка-каждый день начиная с 30с-прибавляйте,сколько выдержите!

Бодифлекс не плохо помогает, протокол табата отлично (но очень тяжело не тренерованным), а так никакие упражнения не помогут если питаться не правильно. Я долго занималась в погоне за плоским животом, но пока не стала правильно питаться он предательски не хотел уходить 😦