Кому какие результаты дало упражнение "планка"?😊

Супер вправа і ефект не заставляє себе чекати якщо займатись регулярно +вакум ( вправи на дихання)

Пресс, если правильно делать.

@zhukova_hm это, я так понимаю, если втягивать и напрягать животик и стоять ровно-ровно?

@maria.salaeva, некоторые просто треугольником стоят, жопой к верху 😂 Нужно параллельно полу. Та и втягивать ничего не надо. Пресс начнёт болеть 😅

@zhukova_hm ага, у меня если не втягивать, то будто кишечник выпадает и бестолку😂😂😂