Самый простой и "ленивый" способ укрепить пресс летом: обратная планка

Планка — самое эффективное упражнение, которое поможет укрепить здоровье, избавиться от болей в спине и подтянуть мышцы живота.

Как делать обратную планку:

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Если делать хотя бы 3-4 раза в неделю обратную планку, эффект вас приятно удивит.