Мое горло спасает перекись водорода, 2 ст.л. на 1 стакан воды. А нос промывать 5-6 раз, я люблю растворов на соли и воде + немного соды. Можно и физ.раствором. Но! Все обязательно должно быть теплым, 33-36 градусов. Если комнатной температуры применять, то носику может даже хуже стать.