может кому понадобится? я то начинаю,то забрасываю (

А как делать вакуум? Типа втянуть живот?

@shukkk, в youtube набери👍🏻

@shukkk в ютубе посмотри....шикарная вещь

Такая лень я😩в день один раз и то не всегда делаю😩начала активно делать их и планку,эффект был👍🏻😍

@amishka24 ваа,если виден результат, чего бросать то?

@-iman-, я ж говорю лень 😑щас вакуум утром делаю..надеюсь и до планки дойду,сил уже не бывает на неё